護膝暖腳,霜降養好,冬季不愁冷!
古人說霜降節氣,天地冷凝結霜,草木黃落,蟄蟲始眠,在這萬物肅殺的時節,追求健康的人們應當如何養生?除了正確進補,保暖驅寒亦是重要。中醫師指出,霜降時節需要膝部和足部的保暖,還要養護脾胃,爲寒冷的冬天做準備,現在就讓我們來了解。
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護膝暖足
霜降時節漸入冬寒,人體關節部位最怕受涼,所以霜降後容易出現腰腿痛等疾病,因此需要開始加強保暖。此時穿衣不宜露膝,同時要注意護足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖,不要再穿船型鞋和薄襪,以免足部受涼。
養生專家推薦《遵生八箋》中的“九月中坐功”,適宜大家平時膝足關節的保健,具體做法:每日晨5—7時,平坐,伸展雙手攀住兩足,隨着腳部的用力,將雙腿伸出去再收回來,如此做五至七次,然後牙齒叩動36次,深呼吸10次調勻氣息,津液嚥下9次。
護養脾胃
俗語講,“寒露不算冷,霜降變了天”。霜降是由秋到冬的過渡節氣,此時天氣明顯轉涼,對胃腸道有一定刺激,機體代謝增強,各種消化液分泌增多,因此是消化道潰瘍的高發期。加之現代人生活節奏快,大部分人愛喝咖啡和濃茶,吃飯不按時,飲食上偏好麻辣口味,例如火鍋、幹鍋等燙食,這些因素都容易導致胃腸疾病。
要預防和減少胃腸疾病的發生,首先要改變生活和飲食習慣,霜降時節注意適當吃一些養胃的食物,例如板栗、花生等。栗子熟吃對於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,以及腎虛所致的腰膝痠軟、小便頻數高等症狀尤其適宜。另外,《藥性考》記載,食用花生可“養胃醒脾,滑腸潤燥。”
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