一年之計在於春,立春怎麼調理身體
明天就是一年一度的立春節氣了,俗話說“一年之計在於春”,立春時節做好保健養生,也是爲接下來一整年的身體健康打一個好基礎。那麼就讓老黃曆爲你介紹,立春怎麼調理身體。
傳統中醫學有“天人相應”的理論,春主生髮之氣,天人相應,適時進補,有益健康。中醫師指出,人們應該抓住春天這一好季節進行身體上和精神上的調理,從而達到身心健康的狀態。
身體大掃除
中醫師指出,立春後首先要進行“身體大掃除”。喝果汁、多吃蔬菜,可以清腸,兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽即可,這樣會讓人的身體更有活力。
然後就可以進入春季調理。春季調理宜抓住“益氣升發、養陰柔肝、疏泄條達”的原則。所謂“益氣升發”,即冬季人體新陳代謝變慢,陽氣下降,春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣。
立春時節練習氣功,可以緩和神經肌肉,平衡自律神經系統,還可選用藥膳,在藥物選用方面應避免大辛大熱之品而過於生散,也要避免寒涼太過。常用的藥物有人蔘、黃芪、首烏、枸杞、山藥等,還可以選用一些既是藥物也是食物的中藥,如韭葉、蔥、生薑、大蒜、大棗、山藥等。
養陰柔肝
第二是“養陰柔肝”。春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍,若能在此時好好調養肝臟,便可以增強免疫力,讓身體一年365天都維持在最佳狀態。
中醫所說的“肝”,包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等,調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制,如少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天吃1—2把堅果。最重要的是情緒要保持開朗,少發脾氣,多微笑,儘量保持精神愉快,尤其要避免怒氣。
疏瀉條達
第三是“疏瀉條達”。春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣着最好慢慢減少,不要一下換上夏季的短袖短褲,以免造成寒邪傷肺,導致鼻塞、咳嗽感冒等,尤其老人外出時最好多加一件背心。
立春調養要以平補爲原則,不能一味使用溫熱補品,以免春季氣溫上升,加重身體內熱,損傷人體正氣。建議人們在中醫醫生指導下,透過順應自然,結合體質,應用中藥。日常飲食方面,春季宜甜少酸,還要少吃刺激性及不易消化的食物,多吃新鮮的蔬菜、水果、豆製品等。
最後,春季是出遊的好季節,中醫師建議人們,春遊時應多用五官體驗新感受,讓歇息已久的精神感官,在自然環境中重新復甦,或者在家中佈置一個有春天感覺的小環境。
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