三伏天養生知識,四個原則讓你健康度夏
三伏天是一年中最熱的時候,高溫和溼熱帶來的暑溼之氣對人們虎視眈眈。中醫師指出,要想健康度夏,則在日常吃穿和運動中都要做好應對,對於一些適合“冬病夏治”的宿疾也不要錯過理療的好機會。那麼就來了解,三伏天養生的四個原則。
穿:待在空調房記得多添衣
“三伏天”是一年中氣溫最高並且潮溼悶熱的日子,然而寫字樓裏的上班族們需應對的是“冰火兩重天”。目前,多數寫字樓採用中央空調,溫度較低。中醫言,風寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯,引起關節痛。而且空調風會引起毛孔收縮,排汗不暢,辦公室人羣容易起疹。
醫生提醒,上班族在辦公室千萬不可對着空調直吹。如果由於位置避免不了,需準備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服,遮擋住風直吹的位置。
吃:陳皮普洱茶消暑又降脂
酷夏消暑也可以透過夏季飲食多喝湯解決。其中,冬瓜薏米煲水鴨、冬瓜扁豆薏米荷葉湯等老火湯、清湯均可達到消暑效果。上班一族可以選擇泡杯茶,簡單方便又消暑散熱,淡淡的茶香還能舒緩工作壓力。推薦以下三種:
1、菊花消暑茶菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克、熱開水1000ml。
2、淡竹葉茅根茶淡竹葉10克,茅根30克,荷葉5克,共放到熱水瓶中,注入沸水15分鐘即成,清熱瀉火利大便,可防暑熱症。
3、陳皮普洱茶陳皮絲3—5條或者2g左右陳皮片,5g普洱茶葉泡水。將一整隻陳皮放入壺中,先用沸水沖洗,再用沸水沖泡約15秒,將茶湯倒入杯中即可。一次可泡8—10次,是經濟健康的飲料,既消脂又潤肺。
動:室內空氣悶少用跑步機
天氣太熱,稍微運動一下就是一身汗,但不運動更覺得身體乏困,怎麼辦?醫生建議,“三伏天”可選擇游泳、慢跑等運動。但需注意的是,游泳後不要對着風吹,需先擦乾身體;而慢跑則需選在清晨或傍晚進行。
在一些寫字樓裏,爲了方便員工而設定了跑步機。但醫生則表示,跑步機並不適合在“三伏天”使用。因爲從中醫角度而言,“三伏天”適合做些較靜的伸展運動,運動量不宜過大,而且在室內運動,空氣較爲悶濁。
醫:頸椎病也可貼天灸治療
天灸如今不少忠實粉絲,但每每貼藥之時,多是老人小孩。一來這是因爲貼藥時間多在上班日,另外有不少人以爲天灸只對呼吸道系統疾病有效。實際上,天灸療法還可以治療上班族易患的慢性胃炎、十二指腸潰瘍虛性便祕等消化系統疾病,以及頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌勞損、膝骨關節病、風溼性關節炎、虛寒性痛經、慢性盆腔炎等。
而且,據中醫學實踐跟蹤隨訪發現,除呼吸道疾病外,其家常見病有效率均超過80%,其中肩周炎、慢性腸炎、膝骨關節病等的有效率都高出了平均值。醫生告知,雖然天灸最好在三伏當日進行,但若因上班等原因錯過,其前後一兩天效果也可以。其中,錯過此前初伏加強的市民,可從初伏貼起,至少堅持貼三次。
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