四大方面,教你白露時節如何養生
二十四節氣之白露時節是秋季的第三個時節,時維九月,序屬三秋。作爲九月的開端節氣,白露節氣徹底斬斷酷熱的藕斷絲連,高溫自夏徂秋,相繼相延,等到白露爲霜的時候才完全退居幕後。
由熱轉涼的時節,擺脫了高溫,病菌開始活躍起來,這時候可是要十分注意養生問題的哦,否則很容易感染疾病的。
下面,小編從四個方面教教大家如何在白露時節做好養生工作,快跟着來看一看吧。
四大方面,教你白露時節如何養生
一、食療方面:
生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡。
立秋過後,天氣逐漸轉涼,氣候愈發乾燥,對人的新陳代謝產生了很大影響,因此很容易出現“秋燥”。
在秋季乾燥的情況下,市民應多吃些新鮮的水果和蔬菜,補充自身的水分。特別是在初秋時節,應少吃或不吃辛辣香燥食品,以清淡甘潤爲主,可以將生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡喝。此外,兒童在吃生冷瓜果時,一定要清洗乾淨,否則很容易引起腹瀉。
可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人蔘、沙蔘、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外,要多吃梨、山竹等涼性水果,同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入,以益胃、養肺、生津。另外,還應多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
二、抗敏方面:
早晚不可貪涼,外出回家後要及時淋浴,預防過敏性疾病。
白露時節,秋高氣爽,正是人們外出旅遊的大好時機,但要小心“秋季花粉熱”。有不少人在旅遊期間出現鼻癢、連續打噴嚏、眼睛流淚、咽喉發癢等類似感冒的症狀,很容易讓人誤認爲受了涼,其實這不一定是感冒,而可能是“秋季花粉熱”。
花粉熱的發病有兩個基本因素:一個是個體體質的過敏,另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物開花的時候,也正是這些花粉誘發過敏體質者出現“秋季花粉熱”。
過敏體質者,秋季出遊前15天左右就要口服抗過敏藥物,並從以下幾方面做起:隨時保持鼻腔清潔;儘量減少戶外活動,尤其早晨5點到上午10點是花粉擴散的高峯時間,不宜在戶外久留;外出回家後要及時淋浴,對去除身體上的過敏原會有幫助;注意加強身體鍛鍊,早晚不可貪涼,預防過敏性疾病併合理調整飲食。
三、經絡方面:
泡完腳後坐下,腳心相對,雙手握住小腿肚的肌肉往外翻。
隨着氣候逐漸轉涼,有些人易出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀,這是腎氣不足的表現。可堅持晚上用溫水泡腳,水要沒過腳踝,時間在15-30分鐘,泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅於耳,耳朵有密集的反射區,聯繫着全身每一個器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
泡完腳以後,可做揉腎經的功課。坐到牀上,腳心相對,兩腳心涌泉穴是腎經的起始穴,這樣可以連通腎經,然後雙手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,讓雙手儘可能大面積地握住小腿肚肌肉,向外上方邊翻邊按摩,反覆操作,直至小腿發熱爲止。
四、運動方面:
長期堅持體育鍛煉,能夠提高心肺功能和耐寒能力。
白露過後,燥氣漸盛,燥易傷肺,專家提醒,大家要特別小心容易在秋季發生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發生。
同時,“白露身勿露,着涼易瀉肚”。隨着夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼蓆,關上窗戶和空調,換上長袖衣入睡,將薄棉被備在牀頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨着氣溫的變化加減衣物。
應積極參加體育活動,如散步、慢跑、練拳、打球等,長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和耐寒能力,對秋燥帶來的種種隱患可起到預防和緩解的作用。
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