三大指南,教你寒露時節如何養生
二十四節氣之寒露時節,秋風瑟瑟透點涼,草木搖落露爲霜。寒露時節是晚秋的時候,天氣漸漸轉冷,秋天慢慢的開始向冬天移動,寒露的夜裏已無蟋蟀鳴,寒蟬畏冷亦潛行。
大自然透着絲絲涼意的寒露時節,我們該如何進行養生呢?下面,小編爲大家帶來養生的三大指南,快來看一看吧。
三大指南助你寒露養生
寒露養生指南一:添衣保暖防感冒
10月8日迎來農曆二十四節氣中的“寒露”。專家表示,寒露時節氣溫持續下降,氣候逐漸轉冷,公衆要注意保暖,當心着涼,加強鍛鍊,預防感冒。
天文學家介紹說,每年陽曆的10月8日或9日,太陽到達黃經195度時,即爲寒露節氣,古籍《通緯·孝經援神契》上說:“秋分後十五日,鬥指辛,爲寒露。言露冷寒而將欲凝結也。”《月令七十二候集解》上也說:“九月節,露氣寒冷,將凝結也。”可見,寒露的意思就是氣溫比白露時更低,地面的露水更冷,快要凝結成霜了。
養生專家表示,寒露是深秋的節令,在二十四節氣中最早出現“寒”字。此時大雁南飛,菊花漸黃,相比一個月之前的“白露”,此時氣溫更低,露水更多,且帶寒意。此時,我國有些地區會出現霜凍,北方已呈深秋景象,白雲紅葉,南方也是秋意漸濃,蟬噤荷殘。
寒露養生指南二:飲食以滋陰潤肺爲宜
自古秋爲金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應,“金秋之時,燥氣當令”,此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調養不當,人體會出現咽乾、鼻燥、面板乾燥等一系列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)爲宜。
古人云:“秋之燥,宜食麻以潤燥。”此時,應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品,如辣椒、生薑、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝,經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。
寒露養生指南三:寒露過後謹防呼吸道疾病
過了寒露,天氣由涼轉寒,入夜後更是寒氣襲人。常言道:“寒露腳不露。“這就是告誡人們應注意天氣變化,特別要注重保暖,及時增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳,以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠,血液供應較少,又因爲腳部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒,腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極爲敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。
寒露過後,除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外,還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病,還能使血管擴張、血流加快,改善腳部面板和組織營養,減少下肢痠痛的發生,緩解或消除一天的疲勞。
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