春分如何養生,注重疏肝養陽
作爲春季九十天的中分點,春分節氣在我國傳統中醫學上,是一個保健養生的重要時間點,此時氣溫明顯回升,雨水增多溼度大,各種細菌、病毒繁殖較快,人們容易受到疾病的侵襲,那麼春分時節該如何養生呢,中醫養生家指出此時應當注重疏肝養陽,那麼就讓二十四節氣爲你介紹。
春分後,春陽之氣上升快,人體的血液循環和激素分泌增強,情緒波動也大,加之氣溫經常驟變,容易導致人體陰陽平衡失調,誘發高血壓、心臟病、精神疾病、月經病,以及眩暈、失眠等症。另外,春分後雨水增多溼度大,體弱者易生病,舊病者也容易復發。加之各種細菌、病毒繁殖較快,各種傳染病也多發。有鑑於此,中醫指出人們在春分時節養生防病要注意以下幾個要點。
調攝情志,疏肝爲要
中醫認爲,肝屬木,喜條達,與春令升發之陽氣相應。此時要順應陽氣升發的自然規律,使肝氣順暢條達。要求:學會自我調控情緒,遇到事要戒憤怒。培養樂觀開朗的性格,多些興趣愛好。此外,抽時間閉目養神,調息放鬆,也可栽花種草、養魚養鳥等涵養性情,消除春困,以利“春夏養陽”。
飲食調理,宜甘少酸
飲食調養總的原則是以清淡爲主,宜甘少酸。此時當多吃甘平補脾之食物,如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品等;吃時令蔬菜,如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等,可增強人體脾胃之氣。滋肝益腎之品,如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓,以及時令的櫻桃、草莓、桑椹等水果,均可多食用。像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要儘量少吃。
調適寒溫,以防感冒
春分後氣候仍然多變,遇有大風大雨要避之勿外出,根據氣候變化和個人體質,注意增減衣被。體弱多病者,穿衣服要注重下厚上薄,注意下肢和腳部保暖,能感覺微微汗出爲佳。老人可適當多曬太陽,以利祛散寒邪。
走出戶外,適量運動
春光明媚,草木蔥鬱,正是出門健身的好時光。最好能常到戶外活動,如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏等。運動能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,在清新空氣中活動,也有利肝氣疏泄,達到養肝養護之作用。
早睡早起,精力充沛
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力,白天人會充滿活力,也有利血壓穩定、心臟健康。早睡早起,保證6~8小時睡眠,可迎合春天之朝氣,消除成年人暮氣;如果覺得睏乏,不妨補個午覺,消除疲勞。
門窗多開,殺菌防病
室內要多開門窗,使室內多照射陽光,可保持空氣新鮮且能殺菌。勤打掃房間,清除陰暗死角的污垢,可殺死細菌,減少空氣污染。等到了梅雨時節,不妨用艾葉燃薰室內,消毒除溼。
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