論二十四節氣之小雪養生知識
小雪是二十四節氣中第二十個節氣,是冬季節氣。是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。那人們在這節氣時節該如何養生呢。以下一起和老黃曆來看看小雪養生相關知識吧。
小雪時節養生攻略之飲食
小雪時節,宜吃溫潤益腎的食物,孫思邈《修養法》中雲:宜減辛苦,以養腎氣。此時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黃精等。同時可配合藥膳進行調養。
小雪養生應少吃寒涼食物,少喝咖啡 、烈酒,少抽菸、少吃大魚大肉,過於麻辣的食物最好不要吃,這會更助長體內的“內火”。同時大熱、滋膩的進補品也儘量避免。冬月不可多食蔥,令人發疾。
小雪時節養生攻略之起居
早睡“晚起”免疫強。“小雪”節氣開始,最好養成早睡“晚起”的習慣,晚上最好不要遲於22點休息。人如果超過凌晨1點不休息,免疫力容易下降,加之“小雪”節氣後氣溫下降明顯,太晚休息更加容易生病。所謂“晚起”,指的是起牀時間稍稍比夏季推遲一些即可。
小雪時節養生攻略之運動
民諺雲:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”冬季應適當鍛鍊,但要避免劇烈運動,要以溫和的有氧運動爲主,同時要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊。鍛鍊宜安排在日出後或者午後,由於室內外溫差較大,戶外活動時要注意做好熱身運動。
小雪時節養生攻略之心態
小雪節氣前後,天氣常陰冷晦暗,易增抑鬱淒冷之情,因此要注重調整心情,培養樂觀情緒,尤其是患有抑鬱症的朋友更應注意心理調養。可經常參加一些戶外活動,多曬太陽,多會朋友,多聽美妙歡快的音樂等等,以增添生活中的樂趣。
白天注意開窗通風。要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。每天晚上最好用熱水泡泡腳,並按摩足底的涌泉穴。
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