二十四節氣養生,小暑養生運動
小暑是指天氣開始炎熱,但還沒有到最熱的時候,此時人易感心煩不安,疲倦乏力,而這時候就要懂得去調整,爲此,養生運動是十分的重要的,它可以消除去一天的疲勞感,又能緩解自己的心情。在二十四節氣養生中,小暑的養生運動是什麼呢?
下面就隨小編一起一起去揭曉吧!
小暑養生運動(“呵”字功)
“呵”字功是夏季功養生的輔助功法。它不僅有養心的作用,而且對治療二攝體糜爛、舌強語蹇、心絞痛、出汗過多、失眠、健忘等症起輔助作用。
開始練習時,雙腳分開直立,與肩同寬。兩膝微屈,頭正頸直,含胸收腹,直腰拔背。兩手臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆,兩眼微開,平視前方。身體虛弱者,也可採用坐位。
練功時採用腹式呼吸的方法,呼吸要自然均勻,用鼻吸氣,用口呼氣。呼氣時收腹,提肛,縮睾,人體重心略向後移,腳跟着力,足趾輕微點地;吸氣時兩補身。
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