三九天保暖,身體四個部位切記別凍着
三九四九冰上走的時節,是全年之中最冷的一段時間,中醫講此時的寒氣是無孔不入,人們養生最重要的就是防寒保暖,避免寒邪入侵,此時人體四大重要部位是堅決不能受寒的,否則就要生病了,那麼就來詳細看看。
頭頸保暖:戴帽、圍巾護陽氣
“頭爲諸陽之會”,人體的6條陽經均在頭面部進行交接匯聚,氣血皆上聚於頭部,陽氣旺盛,但頭頸部同時也是散熱、消耗能量巨大的部位。一方面頭部是大腦神經中樞的所在地,每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟,面板薄,血管粗、毛髮多,散發的熱能也較大。
所以,感受風寒邪氣,頭部首當其衝。當頭部受到風寒侵襲時,很容易誘發傷風感冒、頭痛、面癱,甚者可引起心腦血管疾病。而頸肩部受了風寒後,肌肉容易痙攣疼痛,甚至還會牽扯到背部。
養生專家建議,進入三九之後,要注意頭頸保暖。在下雨、風大等惡劣天氣外出時,建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒。晚上最好不要洗頭,洗完頭一定要用乾毛巾擦乾或者用吹風機吹乾,以防寒氣入侵頭部,引起頭痛。
腰背保暖:曬後背全身暖
中醫認爲,腰爲腎之府,腎爲人體先天之本,喜暖怕寒,主宰着人的生長、發育和生殖,是人體重要的健康敏感區。女性腰部受寒直接關係到卵巢、子宮等生殖系統的機能。後背則是人體督脈的循行之處,督脈被稱爲“陽脈之海”,具有調節陽經氣血的作用。
中醫師指出,對老年人而言,冬至過後進入三九,腰背部受到寒冷刺激,不僅容易患感冒,還容易使局部血管收縮,血流減緩,日久漸積,可以引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損等。
對此中醫師建議,腰背部是人體採集自然界陽氣的主要部位,主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在腰背部匯合,所以,腰背保暖的最好措施是常曬太陽。
常曬太陽,尤其是背對太陽而曬,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身,壯養人體之陽氣,使全身氣機調和暢達。如果平時遇不到好陽光,則可以在看電視、睡覺的時候放一個熱水袋在腰部,以求增加陽氣保暖。或者將雙手搓至發熱,放到腰部,促進血液循環。
腹部保暖:背心、坎肩很實用
中醫講“背爲陽,腹爲陰”,腹部爲陰則陽氣少,更易受寒邪侵襲,所以最怕受涼。腹部受涼後除了會出現胃脘不適、腹痛腹瀉等消化系統症狀外,還可能引發生殖系統疾病。
女性腹部受寒,易出現手腳冰涼、痛經、月經不調等宮寒證,男性也可能出現前列腺症狀或性功能障礙等。小孩子受涼還會腹瀉、腹痛等,因而即便在夏季,有經驗的父母也都會給孩子穿上肚兜,以防其腹部受涼。
中醫師建議,從預防疾病的角度看,肚臍是萬萬不能受寒的,因其對外部刺激特別敏感,容易被寒邪侵襲。冬季在家休息,衣着不多的時候,反倒是要多穿一件背心保暖,小嬰兒最好能穿連體衣來保護肚臍不受涼,其次可透過按摩腹部來提高自身的驅寒能力,必要時可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣、通陽、驅寒。
四肢保暖:搓手、泡腳抗寒好
所謂“一九二九不出手”,是指在三九天應當重視手部保暖。俗語還說“寒從腳下生”,腳與人的健康關係密切。從中醫角度看,足少陰腎經循行於足底,腳亦是人體經脈彙集之處,分佈有衆多重要穴位。而從現代解剖層面看,腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪較薄,抗禦寒冷的能力較差。
所以,腳部一旦受寒,會使其抗病能力下降,易引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病症。隨着氣溫下降,胃腸不適的病症也明顯增多,而且很多都是足部受涼後誘發的。
對此,中醫師指出,在北方,手套是必不可少的防寒寶貝。在南方極少見手上長凍瘡的狀況,所以我們只需要經常搓搓手,揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位,便可獲得防寒、疏通經絡、預防感冒的功效。
而對於腳,除了穿好保暖鞋襪外,適當多活動就好,行走是足部保暖的最佳辦法。必要時應戴上護膝以保護膝關節。晚上睡覺前,用熱水或中藥沐足方泡泡腳,既能禦寒,又能引陽氣下行,是腳部保暖的好方法。
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