大寒節氣怎麼鍛鍊,運動適度才健康
民間俗語有云:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”,養生學上講,冬天也不能放棄體育鍛煉,保持運動有助於增強體質,提高抵抗力。不過養生專家也指出,冬季運動只有適度、恰當、正確,纔有強身健體的效果。那麼就讓二十四節氣告訴你,大寒節氣怎麼鍛鍊。
大寒期間天地冰封,天氣乾燥,空氣質量較其他季節下降明顯,氣候也到達最冷。專家建議,常鍛鍊的人們在這個時節應多選擇天氣晴朗時外出運動,並注意運動適度。因爲過度的運動會消耗人體大部分的能量,大汗淋漓容易造成陽氣外泄,中醫講究扶正祛邪,如果正氣不足,人就容易虛弱多病。
專家指出,大寒時節的運動可分室內及室外兩種,可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉,但應注意運動強度,不宜過度激烈,避免擾動陽氣,同時室外活動不可起得太早,等日出後爲好。
而對於一些常年患有慢性心腦血管疾病或心腎功能不健全者來說,冬季的發病率更高,血管受冷後收縮,容易造成血壓上升,此時更要注意多儲存體力,適當補充營養。
大寒時節,人們可透過飲食的方式固脾養胃,以達到驅寒的效果。切忌粘硬、生冷食物,應多吃有營養、熱量高、富含碳水化合物和脂肪的食物,以及黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。
另外,人們的生理特徵會隨着季節的不同而發生變化,患者的病情在不同節氣的發病程度也有所不同,常年用藥的患者在大寒時節應去醫院諮詢醫生的意見,及時調整用藥劑量,這樣才能達到科學養生、預防疾病的效果。
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