上班上課要用腦,來學驚蟄醒腦操
“桃始華;黃鸝鳴”的驚蟄節氣到來,不少人會莫名感到睏乏無力,昏昏欲睡,有時甚至學習或工作的效率都受此影響而下降,這其實就是人們常說的“春困”,是春季常見的一種生理現象。那麼該怎樣才能緩解困倦?現在就來學提神醒腦的驚蟄醒腦操。
第一步,搓臉
兩手搓熱後,將面部擦熱。手指併攏,兩手並排,罩於面部,似接非接,手不觸面,上下撫動一遍爲一次,共做六次。此法能調節精神、除皺斑、提臉色。
第二步,按風府穴
先是用手梳頭,用指腹抓揉頭皮各部位後,兩手並排,十指分開,從前髮際到後髮際梳頭,再將兩手指壓風府穴三下爲一次;共做六次。此法能讓腦子清醒,還能平衡血壓。
第三步,擦額頭
彎曲兩手食指,以食指中節並貼於額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴後,揉太陽穴,順揉三圈,逆揉三圈爲一次,共做三次,此法可以除腦暈,防感冒。
第四步,轉眼珠
雙眼微閉,然後眼球順向旋轉六圈,逆向旋轉六圈後,兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶,先逆後順各轉六圈。此法能保護肝氣,明目,補腎,讓人精神好。
第五步,摩鼻翼
兩手拇指指側相擦至熱後,上下摩擦兩側鼻翼至熱,再用食指點按迎香穴至熱。此法能宣肺氣,止咳嗽,除身熱,防感冒。推薦:驚蟄養生:五大原則缺一不可!
第六步,點承漿穴
兩手食指分別從兩耳廓下部起,沿S形路線轉摩至外耳道後,將外耳道短暫堵塞,突然拔出爲一次,重複做六次後,再用左手(女性用右手)食指點按承漿穴至熱。
另外,針對驚蟄時節緩解春困,養生專家還建議人們早睡早起,經常舒展四肢,散步緩行,呼吸新鮮空氣,使自己的精神愉悅,注意情緒神志的調節,隨時保持心平氣和,不妄動肝火,保護肝臟的同時增強體質,提高人體的抗病能力。
並且,由於驚蟄氣溫上升,溼度也逐漸提高,各種細菌病毒開始大量繁殖。如果居家或學習、工作場所長時間門窗緊閉,或空氣流通不好,容易引發疾病,因此應開窗勤通風。
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