中醫告訴你處暑時節睡眠的重要性
睡眠是人體維持正常的生命活動所必需的,在養生學上它更是起到十分重要的作用。例如,中醫認爲良好的睡眠是秋季養生時應該重點保證的,這是爲什麼呢?現在就讓我們一起來了解,處暑時節睡眠的重要性。
處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時起居作息也要相應地調整。進入秋季養生首先調整的就是睡眠時間。秋季養生之所以強調保證睡眠時間,是因爲睡眠有很好的養生作用,沒有正常的睡眠,就不能很好地維持正常的生命活動。
中醫的睡眠理論從唯物的形神統一出發,認爲睡眠、清醒是人體寤與寐之間陰陽動靜統一的功能狀態,是一種正常的生理現象,它包括了:
一、晝夜陰陽消長決定人體寤寐
由於天體日月的運轉,自然界處於陰陽消長變化之中,其表現爲晝夜的交替出現,晝爲陽,夜爲陰。而人體的陰陽之氣也隨着消長而變化,於是就有了寤和寐的交替。寤屬陽爲陽氣所主,寐屬陰爲陰氣所主。可以說,自從有了人類就有了人類活動的規律:日出而作,日落而息。
《靈樞·營衛生會》言:“日入陽盡而陰受氣矣。夜半而大會,萬民皆臥,命曰合陰;平旦陰盡而陽受氣,如是無已,與天地同紀”。《靈樞·口問》對此又進一步解釋爲:夜半“陽氣盡,陰氣盛,則目瞑”;白晝“陰氣盡而陽氣盛,則寤矣”。
二、睡眠的生理基礎是營衛執行
人的寤寐變化是以人體營氣(營氣是行於脈中,富有營養作用的氣)、衛氣(衛氣是行於脈外,具有保衛功能的氣)的執行爲基礎,其中以衛氣執行最爲相關。《靈樞·衛氣行》日:“故爲氣之行,一日一夜五十週身,晝日行於陽二十五週,夜行於陰二十五週”。而《靈樞·營衛生會》也有相同的說法:“衛氣行於陰二十五度,行於陽二十五度,分爲晝夜,故氣至陽而起,至陰而止。”這裏說的“起”指起牀,“止”即入睡。
由此可見,當衛氣行於陰時則陽氣盡而陰氣盛,故形靜而入寐(人體進入相對靜止狀態而欲睡);行於陽,則陰氣盡而陽氣盛,故形動而寤起(人體進入動態而睡醒)。所以說人體的睡眠與清醒是受心神的指使,神靜則寐,神動則寤;情志過極則難寐。
尤其是中老年人朋友,隨着年齡的增加,老年人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精,夜不瞑的少寐現象。古代養生家說:“少寐乃老人之大患。”《古今嘉言》認爲老年人宜“遇有睡意則就枕”,這是符合養生學的觀點的。
另外,古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性(即每天於子時、午時人睡),認爲子午之時,陰陽交接,極盛及衰,體內氣血陰陽失衡,必欲靜臥,以侯氣復。現代研究也發現,夜間0至4點,體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點,是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此,子午覺既有防病保健的意義,又符合養生道理。
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