晚上説夢話怎麼辦,教你幾招解決
説實話晚上經常説夢話十分的不好,如果你是住宿有舍友的話,會嚴重的影響舍友的睡眠質量,你也會睡的不太舒服。一般在説夢話的時候,本人不是做着春夢發大財等開心的夢,一般是噩夢。誰愛天天做噩夢呢?本期民族文化,帶你看看晚上説夢話怎麼辦。
1、經常在空氣好的環境裏做一下運動,稍微有點要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧運動。
2、散步,每天散步距離6公里左右,也叫補陽氣。
3、在飲食方面,每餐都有粥或者是湯,食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。
4、也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘,水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱,保持水的温度,燙的要出汗為好。
5、睡前用十指向後梳頭十幾下,從上往下推小肚子200---300次,自己感覺舒服為好。對你會有療效,請試試。
6、每天晚上八點半以後不要進食,可以吃蘋果或喝牛奶,最好每天堅持睡前喝牛奶,飯後一個小時吃蘋果。
7、每天晚上九點以後不要多喝水,不要喝咖啡,吃巧克力等熱量過多的東西。
8、午睡時間不要過長,以最多40分鐘為好,有助於提高晚上睡眠質量,又利於白天精神處於最佳狀態。
9、作息最好成規律狀態,不要太亂,這會使神經衰弱,導致多夢。
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