貧血吃什麼食物可改善,推薦六種
眾所周知,相對於男性,女性更加的容易貧血。貧血也不是什麼大病,但是對日常的生活會造成比較大的干擾,貧血的人十分容易頭暈、手腳冰冷、無力等等。那麼本期的食療養生,講講貧血吃什麼好。
1、菠菜是生活中常見的蔬菜,因為含有豐富的鐵元素,深受人們喜愛。綠色的菠菜富含營養物質,可以有效緩解缺鐵性貧血,還能夠攝入豐富的膳食纖維,促進腸道蠕動,幫助貧血患者改善便祕症狀。
2、豬肝中含有大量鐵元素,是有效的補血食材。可以通過進食豬肝粥,飲用豬肝湯補充大量營養物質,起到養血滋潤的效果。
3、龍眼肉具有安神,安胎,補氣,養血,寧神等多重功效,可以用於氣血不足,心脾虛損引起的貧血,盜汗,眩暈,心悸,健忘以及失眠。
4、魚類食物也可以有效緩解貧血,鯉魚具有養血護肝,安胎催乳,健脾益氣等功效,因為含有較多的穀氨酸,組氨酸以及胱氨酸,適合孕婦產後血虛。另外鯉魚還含有大量蛋白質,維生素以及鐵元素,經常食用可以有效改善貧血,補充多種營養物質。
5、水果中櫻桃含有的鐵元素最高,鐵是人體合成血紅蛋白,肌紅蛋白的重要原料,參與人體免疫,蛋白質合成以及身體代謝。經常食用櫻桃能夠補充大量鐵元素,促進血紅蛋白再生,對治療缺鐵性貧血效果明顯,還能夠改善皮膚代謝功能,起到補血養顏的功效。
6、黑木耳的補血效果十分明顯,能夠駐顏養血,令人肌膚紅潤,精神煥發。對於缺鐵引起的貧血,可以進食涼拌黑木耳,或者用黑木耳熬湯食用,都是很好的補血佳餚。
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