吃什麼能保護眼睛,推薦六種食物
眼睛是心靈的窗户,不過現如今近視的人羣在與日俱增,很多人都長時間對着手機與電腦,對眼睛的傷害十分的大,長期如此十分容易使眼睛產生一部分的疾病。那麼本期的食療養生,為你解析。
1、海帶
海帶除含碘外還含有三分之一的甘露醇,曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,可減輕眼內壓力,用來治療青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為治療青光眼的輔助食品。
2、火龍果
火龍果的果皮中含有豐富的維生素E以及特殊的營養成分,即花青素。花青素在葡萄的果皮、紅甜菜中含量較多,但以火龍果含量居高。花青素具有抗氧化的功效,可以及時清除體內的自由基,有抗衰老的功效,可以預防腦細胞變性。總之,經常食用火龍果對眼睛乾澀症狀有很好的緩解作用。
3、藍莓
藍莓中含有特殊的色素,是天然的抗氧化食物。多吃藍莓可以有效緩解眼睛乾澀、眼睛疲勞、夜間視力不佳等問題。藍莓中同樣含有花青素,可以保護視力,預防近視眼。
4、聖女果
聖女果是儲存維生素的倉庫,含有大量的維生素A,口感類似番茄。聖女果中還含有豐富的維生素C以及維生素P,能夠有效清除體內自由基,具有很好的抗氧化作用,能保護細胞中的去氧核糖核酸。其次,聖女果中的果膠物質還能增強皮膚彈性,經常把聖女果當做零食進食,不僅可以美容養顏,還能有效保護眼睛,改善視力。
5、香蕉
香蕉具有很好的護眼效果,因為香蕉中含有豐富額鉀元素,可以有效排除體內多餘的鹽分,維持鉀鈉平衡,有效改善眼睛不適症狀。其次,香蕉中的β-胡蘿蔔素含量也非常高。人體進食香蕉後,可以攝入大量的營養物質,有效對抗人體中過多鹽分導致的眼睛紅腫、眼睛乾澀等。
6、橘子
橘子的果皮營養價值非常驚人,幾乎百分之八十的維生素都儲存在果皮中,可以有效促進肝臟的排毒功能,此外,還能夠保護免疫系統,緩解眼睛疲勞、乾澀等症狀。柑橘中的營養價值在水果中名列前茅,在食用時建議連同果皮進食,可以有效緩解眼睛乾澀。
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