兒童吃什麼對眼睛好,晶瑩明澈又有神
最近的幾年,由於科技的發展,頻繁的使用電子產品,兒童的近視人羣在與日俱增。現如今在小學就能看到一大片近視眼的了,那麼兒童吃什麼對眼睛好防止近視呢?本期的食療養生,為你解析。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素,以及維生素A,胡蘿蔔素對人的皮膚和眼睛都有極大的好處。而眼睛的健康發育離不開維生素。如果人體缺乏維生素A,則會患上夜盲症。
2、玉米
眼睛中的黃斑部對於眼睛,起到很大的作用。如果黃斑部被傷害或者老化都會引起視力下降,嚴重的可導致失明。而玉米中含有的玉米黃質和葉黃素有超強的抗氧化作用,可以將對眼睛的有害的光線完全吸收,因此常吃玉米對眼睛有極大的好處。
3、韭菜
韭菜含有大量的維生素A,以及維生素C和蛋白質等,因此對眼睛也有極大的好處。
4、枸杞子
枸杞子富含大量的維生素A、胡蘿蔔素、維生素B1,B2,鈣鐵等元素。枸杞泡水喝具有明目養肝的功效。
5、菠菜
吃大量菠菜,也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人,患上視網膜黃斑變性的機會可減少43%。家長可以給寶寶吃多蔬菜,在補鐵的同時還能有效預防眼睛疾病的發生。
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