胃脹氣吃什麼食物好,預防胃脹氣
我們最常見的情況之一就是,出現胃脹氣,一旦出現胃脹氣的情況的時候,就感覺整個肚子脹脹的,那麼胃脹氣吃什麼食物好呢?如何預防胃脹氣呢?接下來就跟隨本期的食療養生一起來看看吧!
胃脹氣吃什麼食物好(以下內容整理自網絡,僅供參考,身體如有不適,請及時就醫)
蘆筍
蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多餘水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
香蕉
香蕉富含鉀,有助於調節體內鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預防便祕。
蘿蔔
白蘿蔔是最好的疏肝理氣食物,蘿蔔含芥子油和粗纖維,可促進胃腸蠕動,推動大便排出,所以,胃脹氣可以吃蘿蔔。
黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強身健體。
獼猴桃
獼猴桃清除體內垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可快速清除體內堆積的有害代謝產物。獼猴桃中的微酸,能促進腸胃臑動,減少腸胃脹氣,改善睡眠狀態。
木瓜
飯後脹氣可以吃木瓜,木瓜中的消化酶有助分解蛋白質,其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
生薑
生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶,降低蛋白質導致的腹部脹氣概率。
如何預防胃脹氣
1、緊急情況下,可以將雙手搓熱乎,放在肚臍兩側,按順時針方向按摩三十六圈,再逆時針按摩三十六圈,加快腸道蠕動,可幫助排氣。
2、平時少吃高纖維和不易消化的食物,如捲心菜、洋葱、炒豆等,導致它們在胃腸道停留時間過長,引發腹脹。
3、吃飯時要講究細嚼慢嚥,腹脹容易發生在青少年、趕時間的上班族中,這部分人往往飲食習慣不良,吃飯求快,三下五除二就解決戰鬥,這樣容易導致食物消化不盡,胃腸不適。
4、多喝水除了能適當補充體內水分外,還有助於消化吸收,人體一切的新陳代謝活動都離不開水。
5、每天堅持鍛鍊一小時,同樣也能促進機體新陳代謝,友情提示,肚子脹氣的時候就不要劇烈運動了,沒有這樣的自殘療法,很危險。
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