給腸胃洗澡吃什麼好,推薦7種食物
眾所周知,在冬天的時候,人的新陳代謝比較的緩慢,很多吃進去的毒素排放都不是那麼的徹底。到了春天,是時候給腸胃好好的洗洗澡了。那麼本期的健康飲食文化,為你解析。
1、芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,能有效抑制腸道內產生致癌物,並加快糞便在腸內的運轉時間。
2、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較温和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐,春天食用小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
3、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果。
4、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,春天多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸受到破壞。
5、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果春天每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
6、紅薯
春天常吃紅薯可以幫助維持體內正常葉酸水平,降低患癌風險,而且紅薯當中有豐富的膳食纖維,幫助促進腸胃蠕動,防止便祕,避免癌變。
7、糙米
糙米有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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