堅持喝30天白開水,會有什麼樣的好處
隨着物質水平的提高,各種各樣的飲料充斥在市場中,人們也越來越不愛喝水了,有時候只有感覺口渴了才會去喝,沒有養成一個良好的喝水習慣,很多用果汁、飲料等來替代。那麼本期的健康飲食文化,為你解析。
堅持30天喝水有何好處
1、精神創造力提升
美國《人類神經科學前沿》刊載的一篇文章顯示,如果你能在30天內只喝白水,大腦反應就會加速。因為大腦需要氧氣才能運轉更快,而水是供氧的最重要因素。
如果大腦缺水,神經海馬體的神經傳遞就會受到影響,頭腦會比較昏沉,反應慢。
2、看起來更年輕
水分能夠保持細胞活性,喝水可以減慢老化過程,維持肌肉和骨骼的韌性和強度,讓皮膚更加健康柔軟,身材更加豐滿。
3、心腦血管更健康
《美國流行病學期刊》日前發表一項為期6年的研究發現,相比每天喝水少於2杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死於心髒病的可能性要低41%。
水進入人體後經過20秒就能到達血液,使血液黏度降低,這會對血壓和一系列代謝疾病的症狀起到緩解作用。
4、新陳代謝加速
有研究表明,不管你飲食如何,堅持每天攝入白開水,就能有效提高新陳代謝速度。
據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果,早上剛醒,飲用大約500毫升的水,新陳代謝速度就會提高24%。
如果你30天只喝白水,身體就能將有害毒素和廢物儘可能多地從重要器官排出,還能幫助減少腹部脂肪。
5、抗病能力提高
毫不誇張地説,水關係到全身的健康,飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能,排出有毒物質。
由於水參與整個身體循環,保證身體不缺水,總體上就提高了身體抗病能力。
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