健身時喝蜂蜜水好嗎,有什麼好處
蜂蜜最主要的兩個成分是果糖和葡萄糖,一般在健身運動是,人會損失大量的能量,喝蜂蜜水能很好的補充人體所需的能量。那麼健身時喝蜂蜜水到底有什麼好處呢?本期的健康飲食文化,為你解析。
健身時喝蜂蜜水有什麼好處
補充能量
蜂蜜含有碳水化合物,以及果糖和葡萄糖,運動是人體要靠儲備在肌肉和肝臟中的葡萄糖參與功能,以維持運動強度,適量喝蜂蜜水可以補充充足的碳水化合物和糖分,保證人體內有足夠的糖原儲備,有效為人體提供能量。
促進肌肉生長
蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外,還含有許多礦物質,可以補充運動中隨汗液流失的礦物質,而且蜂蜜中的糖分能直接為人體吸收,不需要通過肝臟來分解轉換,再加上碳水化合物的攝入可以促進人體內胰島素分泌。因此適量喝蜂蜜水可以有效促進肌肉生長。
維持血糖穩定
運動後血液中的葡萄糖濃度過低的話,人會出現低血糖反應,維持較高的血糖水平對肌肉恢復很重要,蜂蜜水中含糖豐富,適量喝蜂蜜水,能有效補充糖分,在運動後兩小時內維持理想的血糖含量,並且促進肌肉恢復。
補水排毒
喝蜂蜜水還可以補充運動時出汗流失的水分,並且有助於加速體內血液循環,蜂蜜中的乙酰膽鹼進入人體後對副交感神經起到作用,促進腸道蠕動,蜂蜜中的益生菌經過稀釋後被激活,會釋放多種轉化酶,加速體內毒素排出。
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