減肥要少吃什麼食物,這幾樣注意了
吃貨不一定是胖子,但是胖子一般都是吃貨。人們的體重是如何增肥的呢,一般都是吃出來的,在十幾年前中國經濟還較差的情況下,就沒有多少的胖子存在。那麼想要減肥的話,最好的方法就是控制食慾了。本期的減肥飲食,為你解析。
1、肥肉
每每朋友聚餐,就會發現不少愛吃紅燒肉的朋友,而且其中不乏無肉不歡之士,更有好吃肥肉部分的小夥伴。那麼大肥肉的熱量是多少呢?100克的熱量高達800千卡。所以,愛吃、常吃大肥肉的朋友,如果不戒此好,説要減肥,純屬做白日夢。
2、巧克力
100克巧克力的熱量約為600千卡。什麼概念呢?昨天我特意在跑步完成5公里之後看了一下App軟件上顯示的熱量消耗值,約為400千卡。你準備跑多久,來消耗你吃進去的巧克力熱量?巧克力是典型的高糖、高油、高熱量食物,絕對的增肥食物,你想減肥首先就要遠離巧克力。
3、可樂
先來看熱量值,100ml的熱量僅為45千卡(還有聲稱沒熱量的),好像沒什麼關係!但其中的無營養人工甜味劑人體無法代謝,美國的一項長達10年跟蹤調查顯示,長期食用反而引起BMI(身體質量參數)的上升,也就是説不僅沒瘦,反而胖了。《美國臨牀營養學》雜誌在2013年曾發佈一份報告,通過對長達14年對6萬名女性受訪者的調查表明,長期食用人工甜味劑類飲料,更容易引發肥胖和二型糖尿病。
4、牛角麪包
牛角麪包和其他大多數常見的奶油成包一樣,每100的熱量也高達400千卡。不僅脂肪、熱量都很高,有些鈉含量也很高,減肥期間當然不宜吃。
5、薯片、薯條
這裏説的薯片、薯條,就是各種快餐或便利店裏常見出售的油炸過的食物,看上去份量挺輕的,但100克熱量高達約600千卡。同樣,脂肪和鈉含量高,不宜多吃,減肥時應禁食。
6、漢堡
常見的雞肉漢堡,100克的熱量約為300千卡。誠然雞肉是好東西,但油炸過後能量很高,營養價值卻降低了,儘管口感卻很好,但減肥期間亦不應吃。
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