想長壽多吃這些食物,準沒錯
現如今的科技發展十分的快,每隔個十年就有一個較大的變化,很多人都想活的更加的久點來享受生活中的美好。自古以來,長壽就一直是人們研究的課題。那麼本期的健康飲食文化,為你解析。
1、喝粥
從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。
2、小米
是最佳補品老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。
3、牛奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣,尤其是居住在城市的壽星更是這樣。百歲壽星貝寧,每天喝兩杯奶,有時喝得更多,所以,她到百歲之時,仍沒有骨質疏鬆跡象。
4、蘿蔔
蘿蔔是地地道道的老人保健食品。中醫認為,它能化娑授賠那積滯、消食積,療痰咳失音,治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等;蟮燙忿堖生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,並有補益功效。
5、大白菜
老人常説:“白菜吃半年,大夫享清閒。”大白扯會迸莪菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素,還含有分解致癌物質亞硝胺糖幟咚兩下酶。從藥用功效説,大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
6、玉米
玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔高含維生素A,,有極為豐富的胡蘿蔔素。研究表明,胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。
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