小雪養生誤區,不可以做的事情
小雪是屬於冬天的節氣,而在冬天,人們會通常注意養生的部分,這也是因為冬天比較寒冷,那麼小雪養生誤區是什麼呢?不可以做的事情是什麼呢?接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧!
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小雪養生誤區
誤區一:天氣冷緊閉門户
經常在室內工作的人別忘了適當開窗通風,以保持室內的空氣流通和濕度,遠離乾燥和流感。在冬季,人們往往最關心室外的温度,而忽略了室內的通風和濕度。房間温度太高而濕度太低,也會引起身體不適,極易發生疾病。冬季室內保濕,除每日向地上灑些水,或用濕拖把拖地板以增加濕度外,也可在散熱設施附近放一盆水,讓水慢慢蒸發,以保持室內空氣濕潤。此外,在居室內養幾盆花草或是購買加濕器,也可調節室內濕度,使居室內充滿清新空氣。
誤區二:早點起對身體好
小雪前後的起居調養切記“養藏”陽氣。專家強調,人們要適當早睡,同時,早晨不宜起得太早,尤其老年人時間允許的話,最好等太陽升起,陽氣生髮時再起牀,以保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。
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誤區三:秋冬必進補多吃有益
進補也需分寒熱
冬進補是民間固有觀念。事實上,小雪之後的飲食需要區分寒熱。臉紅血熱及臉絳色血黏稠的人不宜吃温補食物;血熱的人應吃偏涼性食物,血黏稠的人應吃平性食物。涼性食物應熱吃,如白菜、蘿蔔不宜生吃,可熟吃。
腰背寒涼為腎陽虛,四肢寒涼為肝陽虛,肝腎陽虛且血不熱不稠者,可適當吃温補食物;肝腎陽虛且有飲酒習慣的人可適量飲酒,喝白酒、黃酒應加熱。
日常注意飲食清淡
日常飲食一旦不當,就會導致疾病和人體早衰,更會使體質變差。尤其是本身情緒就容易抑鬱者,更應該注意飲食調養。通常情況下,抑鬱症者進食後不易消化,這會直接影響到脾臟的運作和吸收。
然而我們的脾臟本身就是最怕思慮過重的臟器,憂思過重再加上飲食攝取不當,這樣會非常傷脾。因此,建議情緒容易抑鬱者平時一定要吃些清淡、易消化的食物,如山楂、西紅柿、紅心蘿蔔、黑木耳等,同時也要適當吃些核桃、黑芝麻等能增強體質、益氣補血的食物。
誤區四:抗寒飲食首選火鍋
冬天天氣變得乾燥,不少人會出現口乾、皮膚乾燥的症狀,選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。
冬季因為氣温比較低,所以很多人會喜歡吃火鍋等燥熱的食物去補充身體需要的能量。但是人體常因室內供暖、穿得嚴實,內熱散不出去而上火,所以肉食不宜大量,葷素搭配的比例最好是1:5,多搭配些清火滋潤的食物。適時的吃一些清涼的小吃也是不錯的冬季膳食選擇。
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誤區五:天冷減少户外活動
小雪節氣開始,由於夜間時間越來越長,白天時間越來越短,人們對於黑夜的感受也越來越明顯。因此,在這個時節,非常容易引起心理上的一些感傷,從而導致心情抑鬱症狀的發生。在小雪節氣裏,要保持愉悦心態,可以經常參加一些户外活動以增強體質,多曬太陽,多聽音樂,學會調養自己。別再宅家做憂鬱男女,動起來
誤區六:户外鍛鍊越早越好
小雪節氣前後,天氣常是陰冷晦暗的。從中醫角度來講,此時身體內循環正處於陰盛陽衰的階段。
小雪節氣,天氣漸漸進入真正的寒冷,室內外温差漸大。多穿衣服來禦寒,注意保暖是必不可少的,而對於患有心腦血管疾病的人來説,最要保護的就是心臟。對於有晨練習慣的老年人來説,這段時間裏,最好將鍛鍊安排在日出後或者午後,而不是越早越好。由於這一階段室內外温差較大,到户外活動時,要注意提前做好熱身運動。
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