雨水節氣養生三要素，一個都不能少

二十四節氣，是中國人詩意棲居的創造，衣食農事，依季候而作，隨歲月流轉。隨着時代的不斷進步，更多的人有條件追求養生，更加明白身體才是革命的本錢，而中醫養生往往離不開二十四節氣的規律，要順天時養生，本期雨水為你解析。

18日是二十四節氣的“雨水”，從這個節氣開始，氣温逐漸回升、降水逐漸增多，但冷空氣在減弱的趨勢中仍與暖空氣頻繁較量，所以市民還是要注意保暖。專家建議，雨水節氣養生要記住三要素，即防“倒春寒”、健脾祛濕和準備養陽。

南京市中西醫結合醫院紫金館養生康復門診專家郭海英介紹，“雨水”節氣容易出現“倒春寒”天氣，對老年人和小孩的健康威脅較大：老年人血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易感冒和發燒。

郭海英説，“防倒春寒”首先要注意春捂，氣温升幅不大盡量少脱衣。一般日平均氣温10℃以下需要捂，春捂原則是“下厚上薄”，捂的重點在於背、腹、足底。

“雨水”節氣後，降雨增多，不少人會出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。最簡單的辦法便是食療，比如芡實蓮子苡仁湯。芡實和蓮子可健脾益腎，苡仁健脾祛濕，加點陳皮還可醒脾行氣開胃。

“雨水”節氣後，養生方法還應逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。郭海英表示，按摩腹部不失為養陽好方法。具體方法是：仰卧牀上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右。一來有利於促進消化，排除脾胃濕毒，二來有助於腹部保暖，有利於保證睡眠質量。