2021年數九什麼時候開始,2020年12月21日
在我國最熱的一段時間是三伏天,而最冷的一段時間是數九天的時候,在數九寒天到來的時候人們也會去了解一些相關的知識,那麼2021年數九什麼時候開始呢?數九養生注意事項是什麼呢?接下去就讓我們一起去了解看看吧!
2021年數九什麼時候開始:冬至開始
一九:2020年12月21日——2020年12月29日;
二九:2020年12月30日——2021年1月7日;
三九:2021年1月8日——2021年1月16日;
四九:2021年1月17日——2021年1月25日;
五九:2021年1月26日——2021年2月3日;
六九:2021年2月4日——2021年2月12日;
七九:2021年2月13日——2021年2月21日;
八九:2021年2月22日——2021年3月2日;
九九:2021年3月3日——2021年3月11日。
數九養生注意事項
1、敲膽經除寒氣
不少人為了改善體寒症狀,大量進補,由於循環不暢熱氣停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀,站立後收緊肌肉,凹陷處即為膽經位置,雙手敲打至有痛感即可。
2、運動鍛鍊
選擇一些有氧運動,例如瑜伽,或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利於提高免疫力,排出體內寒氣。
3、按摩促血液循環
用手掌按摩上肢外側,來回擦40次,直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開,手指間夾耳根向上來回擦30次,然後雙手併合輕擦臉部,注意碰到眼部時要放輕。
4、食療排寒,紅糖薑湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生薑15克,將生薑切片,放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣,預防感冒等疾病。
5、食補養陽滋補
冬令進補應順應自然,注意養陽,以滋補為主,根據中醫“虛則補之,寒則温之”的原則,在膳食中應多吃温性、熱性特別是温補腎陽的食物進行調理,以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”,應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。
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