凍哭人的三九天來了,養生有哪些關鍵詞
今天是2018年1月9日,民間數九的第三個九天——三九時節從今天開始。我國傳統中醫認為,數九寒天陰氣極盛而陽氣始生,身體吸收外界營養的效果最好,尤其三九天更是數九養生的重中之重,可積極保健。那麼就讓老黃曆為你介紹,凍哭人的三九天來了,養生有哪些關鍵詞。
食宜温
温性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等,有助體內陽氣的升發;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎,是冬季養腎的首選食物。
睡宜早
為了順應冬藏,人們在起居上應注意早睡晚起,保證充足的睡眠時間;清晨不妨賴牀幾分鍾,伸伸懶腰,或者靠在牀頭坐三五分鐘再起。
動宜慢
冬藏時節,鍛鍊要有節制,微微出汗就好,建議選擇一些舒緩的運動,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,以免擾動陽氣。
頭宜暖
頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。避免濕發出門,胸背部可多加件衣服,選擇保暖的鞋子,並經常用熱水泡腳。
心宜平
注意積極調節心態,節制喜怒,多聽音樂,參加娛樂活動。還要多曬太陽,接受“光合作用”,靜心等待寒冷過後的春色。
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