關於倒春寒養生全攻略【圖文解説】
倒春寒期間,氣温猛降,寒氣襲人,對人們來説可能會一下子適應不了,身體的抵抗力也可能下降,很容易就着涼感冒,體質較弱的老人和兒童更是如此。因此,倒春寒期間的保健養生至關重要,現在就讓我們來看看,倒春寒養生全攻略。
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1、腳底保暖,增強生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外?但中醫認為人的腳底不能受涼,因為腳底脂肪少,而且許多穴位與人的內臟相對應,腳部受涼就會引起許多臟腑不適。倒春寒時,記得在家時或沐浴後不要穿涼拖哦,特別是生理期期間要各位注意保暖,儘量到晚春時節再換上單鞋,平時要注意腳底鍛鍊。
2、每天清晨含一片姜
古人説:早上吃薑,勝過蔘湯。中醫認為,清晨含姜,既可以活血、驅散體內外的寒氣,又能殺菌防病,增強抵抗力。注意口含薑片最好用自制生薑片。
3、每天3次開窗通風
雖然天氣轉暖了,但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的,不注意換氣,這樣特別容易滋生細菌、病菌,白天應該經常開窗通風換氣,保持清新的空氣和充足的陽光。
4、乍暖還寒,“春捂秋凍”要牢記
中醫提倡“春捂秋凍”,不要因為天氣轉暖就馬上脱掉冬服。因為冬天人們已經習慣了多穿衣服,身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境温度處於相對平衡狀態,隨便減少衣服會破壞這種平衡。一旦氣温下降身體的抵抗力就下降,會引發各種疾病。
5、晚睡早起,流感遠離我
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化,導致氣温多次降落、回升,有利於各種細菌、病菌的繁殖,而且春天風多且大,人體吸入細菌、病菌的概率也增大了。因此,春天要保持充足的休息和睡眠,因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。
但並不是睡眠越多越好,一般以7.5—8.5個小時為宜。而且春季提倡晚睡早起,養生要順天然,春天白天變長,夜晚變短,人的睡眠時間也要隨之變化才能養陽氣。注意哦,這裏的“晚”是指晚上10點半左右入睡,“早”是指早上6點左右起牀。
結束語:春季為肝火旺的季節,春季養生重點在於養肝。營養師建議,春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。春季的新鮮水果一定要等它熟透轉甜才能食用,不熟的水果太酸,吃多了也易傷肝。除此之外,春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物;另據醫學研究表明,缺乏足夠的維生素B容易引起春困,維生素同時也可增強機體免疫力,故而可注意攝取維生素、無機鹽和優質蛋白質。
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