2021年夏至節氣如何養生,是數伏嗎
在我國的節氣當中,夏至是屬於夏天的節氣,而在夏至的時候人們不變的話題是養生,那麼2021年夏至節氣如何養生呢?夏至是數伏嗎?接下去就讓我們一起去了解看看吧!
2021年夏至節氣如何養生
1、早起晚卧,中午小憩
夏至晝長夜短,陽氣盛極,陰氣初始,睡眠時間自然縮短,不過這並不會影響人體健康,因為順應就是對身體最好的養護。除此以外,休息還應順應一天之中的陰陽變化。中醫理論認為,11時——13時是一天之中陽氣最盛、陰氣初始的時刻,因此午間休息一會兒可以很好地滋陰護陽。
2、避免汗泄太多
夏至時節,運動最好在清晨或傍晚天氣較涼爽時進選擇空氣新鮮的地方進行,以散步、慢跑、太極拳等項目為佳,不宜做過分劇烈的活動,不然會導致汗泄太多,傷陰損陽。
3、吃“苦”補“酸”
夏至時節炎熱,人的消化功能相對較弱,飲食不宜肥甘厚味。多吃一些苦味食物和酸性食物,以利清泄暑熱,增加食慾,例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黃瓜、雞毛菜、番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。
4、忌夜食生冷、空腹飲茶
夏至晝長夜短,夜間忌吃生冷、粘膩之物,不然易出現腹脹、吐瀉交作等病症。過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導致茶水消耗人體的陽氣。因此夏至時節飲茶,應是在餐後飲二到三杯為宜,有飢餓感則立刻停飲。
5、忌冷水洗浴
夏至炎熱,冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式,但這個時節人的汗孔肌腠均處於開泄狀態,因此洗冷水時寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。會出現如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發熱症狀。
6、忌夜卧貪涼
“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜卧吹冷,極易導致陽氣折損。因此夏至時節晚上睡覺忌整夜開空調冷氣,不然易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷十分嚴重。
夏至是數伏嗎:不是
夏至不是數伏。數伏是從夏至後第3個“庚”日開始數,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。三伏天,一伏是十天,這是按照天干的十數去計算的。所以,劃分三伏天,就是:夏至之後的第三個天干的庚日,為第一伏的開始天。
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