白露以後的氣温下降,該如何養生
白露是一年中的第十五個節氣,進入白露以後,我國各地氣温驟降,天氣越來越涼,在日常生活中做好防寒保暖是相當重要的,那麼今天的老黃曆就為你介紹,白露以後的氣温下降,該如何養生。
不宜赤膊露體貪取風涼
白露過後,氣候逐漸轉涼,特別是一早一晚,更添幾分涼感。如果這時候再赤膊露體,穿着短褲,就容易受涼。
《養生論》曰:“秋初夏末,不可脱衣,貪取風涼。”若衣單體露,輕則易患感冒,重則易染肺疾。因秋季主氣為燥,燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛,與風相合形成風燥之邪,必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。
如因着涼而免疫力下降,無力抵禦外*,則會出現肺部及呼吸道疾病,如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯經絡筋骨,使經筋阻痺,可出現四肢痺症。
民間還有一個説法:“白露身勿露,露了凍瀉肚。”隨着夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼蓆,關上窗户,換上長袖衣入睡,將薄棉被備在牀頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨着氣温的變化加減衣服。
如今一些追求時尚的年輕人,喜歡穿着吊帶衣、露臍裝上街,顯示青春靚麗。但是顯示青春靚麗也要量力而行,至少只能偶爾為之,如果在白露時節還要“刻意”露出後背和肚臍,或美其名曰為“春捂秋凍”,則會產生適得其反的效果。
俗話説:寒從腳下起。對於北方人來説,尤其是耐寒力差的人,白露一過,更要注意足部保暖,以防寒邪侵襲。
注重鍛鍊提高耐寒能力
白露時節氣温開始加速下降,人們可以適當進行體育鍛煉,提高身體的耐寒能力和抵抗力,為接下來更加寒冷的秋冬做準備。但在運動鍛鍊的同時一定要做到“六防”:
1、防秋寒。要注重運動鍛鍊,也要講究耐寒鍛鍊。
2、防感冒。要注意呼吸道疾病的防治。
3、防腸胃病。立秋之後,人們要慎食一些瓜類、水果之類的食物。
4、防亂補。比如説人們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。
5、防肥胖。到秋天的話天氣轉涼了,胃口也好了,食慾大增,往往飲食過多。
6、防傷害。秋令時節人們還是要堅持鍛鍊,運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。
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