2018新年健康月曆,10月注意降血壓
進入10月,正是清風送爽的金秋時節,但在我國嶺南地區,這時候卻還得提防着“秋老虎”的逆襲,暑熱遲遲不去的天氣,再加上秋天越來越重的燥邪之氣,對高血壓病人來説是一個考驗。那麼就讓老黃曆為你帶來2018新年健康月曆,來看看10月份大家要注意些什麼。
在廣州地區,處暑之後天氣依舊要炎熱上好一段時間,“秋老虎”發威,同時還有初秋的乾燥,讓高血壓患者進入了“多事之秋”。不少人因為飲食起居調理不當,出現血壓升高,甚至引發心腦血管併發症。因此,降温靜心降壓很重要。
“秋老虎”發威時,天氣炎熱,要穩定血壓,首先要降温。然而,不同證型的高血壓患者,降温要求不同。心血管專家指出,“肝火型”患者空調温度可以調至和正常人相當,26℃就很合適,但氣虛型和痰濕型的患者不能過分貪涼,室温保持在28℃就好,儘量縮小室內外温差。另外,心靜自然涼,當精神安靜下來,真的心靜下來之後,血壓也會容易迴歸到正常。
由於户外温度高,很多高血壓患者就乾脆懶得動,但專家指出這是不合理的。因為運動有助於降壓,高血壓患者應堅持運動,即便天氣炎熱也應如此。專家指出,只是要根據自身的情況、特點和天氣情況,有所調整即可。比如運動的前一天晚上一定要保證良好的睡眠,合併其他心腦血管疾病的高血壓患者,在運動前要先服藥,運動時也儘量將藥帶在身上。
在生活上喝喝茶也有降壓的作用,肝火型患者可喝“清火”類茶,比如夏枯草車前茶,枸杞決明菊槐茶、桑寄生茶等;痰濕型可用山楂荷葉茶、三寶茶(菊花6克、羅漢果6克、普洱茶6克煲水飲用);氣虛者可自制生脈飲(人蔘、花旗參或太子參5克、五味子10克、脈動15克)。
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