2018新年健康月曆,9月乾燥需護眼
進入9月,夏日的暑氣終於散去,天高雲淡的秋天到來了,但這天氣雖然涼快了些,卻也逐漸變得乾燥起來,滋陰潤肺防秋燥,成為人們此時保健養生的重點,同時還要密切注意預防乾眼症等在乾燥的秋天易發的病症。那麼就讓老黃曆為你帶來2018新年健康月曆,來看看9月份大家要注意些什麼。
長時間盯着屏幕或長時間在空調房裏待着,通常會讓人感覺眼睛乾澀,痠痛,很不舒服。眼科專家表示,避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息,切忌長時間連續用眼,在電腦或屏幕前的時間不宜過長,每隔1小時就要休息10—15分鐘,儘量遠眺讓眼睛放鬆。
其次,要多眨眨眼睛預防乾眼病,因為全神貫注地盯着電腦屏幕時,眨眼的次數就會相對減少,因此,建議適當地刻意增加眼睛的眨動次數,這可是預防乾眼症的重要自我保健措施。
人的雙眼,特別是眼角膜部分,需經常依靠淚腺供給水分,通過眨眼,淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面,以保持眼睛的舒適,同時需要注意眼睛衞生,切勿用手揉眼睛。
當眼睛乾澀時,可以用熱毛巾敷眼,每天1—2次,每次15分鐘左右,既經濟又安全,同時通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,增加眼部血液循環,消除眼部充血,使眼部循環暢通,可以排除積聚的代謝產物,達到消除眼疲勞的目的。
長時間過度用眼,很容易出現近視,所以應該注重預防,比如連續用眼半小時以上時,可做眼部保健操,即“按揉攢竹穴、按壓睛明穴、按揉四白穴、按揉太陽穴、按揉風池穴”,讓眼部肌肉得到放鬆。
另外,食療枸杞子牛肉湯、桑葉羊肝湯等可具有滋補肝腎、益精明目的作用。
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