減肥不止是節食!喝咖啡能減肥嗎?
減肥是人生大事,小編曾經也是瘦妹子一枚,在美食的誘惑下走上了放縱自己的道路。吃成個胖子之後才懂減肥的艱辛,不少方法都是可以幫助你一起減肥的。
那麼,本期咖啡文化瞭解喝咖啡能減肥嗎?
咖啡所含的咖啡因可分解囤積在體內的脂肪,使之轉變為熱量;丹寧酸可去除造成疲勞的活性氧,有提振精神的作用,揮發多餘脂肪,因此可以達到減肥的作用。
咖啡中的咖啡因,難融於冷水,卻易溶與熱水。咖啡因會刺激大腦皮質,消除睡意,增加感覺與思考力以及可作調節心臟機能的強心劑,也有擴張腎臟血管,利尿等作用,然而,含咖啡因成分的,不單只是咖啡。
通常一杯咖啡,含咖啡因60-65mg。但攝取過多的咖啡因,容易發生耳鳴心肌亢進(心臟跳動迅速,脈搏次數增加)。及脈搏跳動不均,所以必須適量飲用咖啡。
如果喝的是黑咖啡,不加糖不加奶,那是有一定得減肥效果的,但是最好是放在早上喝但是如果你説的是那些速溶之類的,那就不建議了,這樣一杯咖啡的熱量可能會在300卡左右,完全起不到減肥的作用,反而會反過來增肥。
如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。烘焙温度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
由於飲用咖啡後30-40分鐘,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合以適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘,不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作,像扭轉伸展上半身,踮腳,收腹等。
用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑,還有緊膚,美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液,在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流動的方向,朝心臟部位移動,還能達到分解脂肪的減肥效果,如果沐浴時按摩效果會更好。
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