減肥吃什麼餐,五款減肥餐一週見效
對於減肥,很多人可是絞盡腦汁的用過許多方法吧!但是減肥真不是一朝一夕就能夠解決的事情,需要長期的堅持,還要配上科學的減肥方法,再加上健康的運動,最後才能達到效果。那麼,跟隨小編一起來飲食減肥看看減肥吃什麼餐?
可能感興趣》》清淡飲食吃什麼?
一、燕麥八寶飯養生又刮脂
燕麥八寶飯裏的“八寶”是燕麥、黑糯米、長糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆。把材料加水浸泡一個小時,然後計入適當的水量,煮熟就好了。八寶飯有更充足的食物膳食纖維和碳水化合物,適合當作主食食用。
二、糙米稀飯強力清腸
後煮沸就可以了。也可以很據自己的喜好,加點其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助於消化和營養的吸收。同時也能增強飽腹感,減少熱量的攝入。
三、薏米煲湯請脂消水腫
薏米像米更像仁,所以也有很多地方叫它薏仁。現在更多的人喜歡吃薏米,因為薏米獨特的生活環境讓它公害更少。中醫上説,薏米能健脾胃、消水腫、。薏米對女性來説是非常好的滋補品,大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白。
薏米性微寒,所以並不適合煮粥或者單吃。與一些能起到温補作用的食物一起煲湯就非常適合了,可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮,不但營養豐富,容易消化,而且能起到非常好的滋補減肥的效果。
四、高粱點心營養高纖維
點點高粱,可以讓原本就很營養的羹湯更加美味,在享受美味的同時也能減肥哦。
五、蕎麥麪條增加飽腹感
蕎麥麪是一種灰黑的麪粉,但是別看它其貌不揚,膳食纖維卻很高。蕎麥麪有着各種各樣的食用方法,不過人們最為習慣的還是用它做麪條。蕎麥的蛋白質比大米和麪粉都高,所以在減肥的時候吃蕎麥麪可以大大的增加飽腹感哦。
蕎麥麪條最適合的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌,做的時候一定要泡得時間長一些,直到泡軟,口感更好,也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥麪更清爽不容易膩,而肉末最好採用羊肉末,羊肉温暖養胃,和蕎麥是很好的搭配。
-
寒露時節養生吃什麼
二十四節氣之一“寒露”,在每年的10月8-9日交節。歷來中華民族在秋冬之季都有進補的習俗。那麼在寒露節氣之時吃什麼最養生呢?和飲食文化一起來看看吧。1、藕:“荷蓮一身是寶,秋藕最補人”,寒露後空氣乾燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮...
-
大麥茶什麼時間喝最好,有什麼好處
大麥茶屬於在亞洲十分流行的一種飲品,清熱解毒,有着濃郁的麥香味,是十分健康的一種保健飲品。特別在韓國,基本是每天必須喝的一種飲品。那麼大麥茶的好處有哪些呢?本期的茶文化知識,為你解析。大麥的好處大麥具有健脾消食、除熱止渴、下氣利水等功效。大麥茶主要用於...
-
各種花茶的功效與作用,總有適合你的
中國的茶文化博大精深,已經有了好幾千年的歷史。花茶,它是將植物的花或葉或其果實泡製而成的茶,是中國特有的一類再加工茶。十分受人們的喜歡,芳香異常。本期的花茶文化,帶你看看各類花茶的作用與功效。1、薄荷菊花茶功效:清肝明目菊花茶具有養肝平肝、清肝明目的功...
-
印度人的飲食禁忌是什麼?
印度人大多數受宗教的影響,不同的宗教有着不同的禁忌,有些肉類在印度已經不能吃了,漸漸地素食已經佔據了印度飲食的主導地位。那麼,印度飲食具體有哪些禁忌呢?不妨來飲食文化裏看看吧。印度飲食不僅是一種料理,它更是文化熔爐,如同當地十億人口一樣多元。印度料理訴説...