失眠吃什麼容易入睡,多吃這六種食物
現如今很多人因為工作上的壓力,煩心事比較的多,夜晚的睡眠質量就會比較的差。這就會很大的影響到第二天的精神狀況。那麼吃什麼東西能更加的容易入睡呢?本期的健康飲食文化,為你解析。
1、食醋
白天勞累過度的人,會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠,可以取一湯匙食醋兑入温開水中慢服。服用過後再靜心閉目,不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水,糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效,在盛怒之下適量的多飲用湯水,可有效的舒緩緊繃的神經,從而達到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的營養非常的豐富,而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
4、水果
對於一些過度疲勞而失眠的人,不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果,諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等,這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞,同時還具有很好的催眠功效。
5、麪包
麪包同樣具有很好的催眠功效,在你感覺到煩躁難以入睡的時候,這個時候只需要適量的吃一點麪包,就能讓你很快的平靜下來,並且很快的進入睡眠狀態。
6、小米
臨牀中,小米一直都是安眠食品中的佼佼者,小米具有健脾、和胃、安眠等功效,營養非常豐富,除此之外在小米中還含有大量的色氨酸,它的含量是所有穀類食品之首,是治療失眠的最佳方法。
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