健康減肥飲食食譜大全,十天讓你變閃電
減肥,是胖子每天都掛在嘴邊的一個詞,雖然説是真的很簡單,但是能做到,就沒有那麼簡單了。要想成功減肥,那就要找對方法,健康的減肥,讓我們一起來看看健康減肥飲食,讓你十天瘦成閃電。
十天減肥食譜:雞蛋瘦身法fang12130雞蛋是理想的蛋白質來源──只有75千卡熱量,卻含有豐富的維生素和礦物質:維生素A、B、D、E,鈣,磷和鐵質。這個以雞蛋為主的減肥食譜,會使你輕鬆愉快地除去多餘的脂肪,因為,除了澱粉和食糖是絕對禁止的以外,你可以隨意改變食物種類。十天內變瘦的注意事項:每餐吃一個煮得很老的雞蛋。雞蛋是你三餐的主菜。可以切片沾鹽吃,鹽分太多會使體內儲藏過多水分而不易排體。不可以吃澱粉(米飯、土豆、麪包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和飲料。
但水果是沒有禁忌的。每天攝取的總熱量在1000千卡左右,因此魚類、肉類每天不要超過6兩,蔬菜不超過半斤。兩餐之間如果實在想吃零食,則可以加吃一個煮雞蛋。沒有加糖的茶和咖啡可以隨意飲用。脱脂奶粉也可以喝。但一天不能多於300毫升。最好是早上喝果汁,中午喝牛奶。另外,100毫升的酸奶可以代替牛奶,但是不可兩者都喝。在這十天計劃之內,如果你違反了上述的任何一條,譬如,你吃得太多,或吃了禁止吃的東西,請馬上回到原來的軌道上,你可以減慢減肥的速度,但萬萬不可半途而廢。
十日減肥(雞蛋瘦身法)的菜單:早餐(每天如此):一隻煮老的雞蛋;一杯300毫升的葡萄汁,或半兩葡萄酒,不加牛奶或糖的咖啡,或檸檬茶,分量隨意。午餐(每天如此):一隻煮老的雞蛋;任選下列一種:煮牛肉,煮蝦或不帶皮的雞肉;半小碗生菜沙拉,如胡蘿蔔、菜花、小黃瓜、番茄、芹菜、菠菜等。晚餐:每天晚餐都必須吃一隻煮老的雞蛋,不加糖和牛奶的咖啡或茶可以隨意飲用,其F的菜譜如下:第一天,蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜。第二天,煮羊肉,番茄,煮青豆,蘋果。推薦:八種食物吃了全反彈!減肥不能吃什麼食物
第三天,烤牛肉,燉洋菇和青豆,蒸蘿蔔,桔子。第四天,牛排,番茄,梨。第五天,煮雞肉(去皮),蒸菜花,沙拉,第六天,煮瘦豬肉,蒸甘藍,沙拉。第七天,蝦仁拌洋葱,番茄,青椒,桔子。第八天,烤魚,蒸胡蘿蔔,半杯葡萄汁。第九天,煮肉片,蒸青豆,蒸菜花,四分之一個香瓜。第十天,煮比目魚,生洋葱和小黃瓜切片攔一茶匙油和醋,蒸菠菜,蘋果。就這麼簡單,這一份菜單能使你健康,苗條,充滿青春活力。當然,十天以後,如果你希望仍能保持住你的理想體重,你可保持減肥時期2倍的食物量,如果你又增加了1公斤以上,就重新按照十日減肥法去做,保證你不會受到肥胖的威脅。
-
女人吃什麼排毒,排毒的食物有哪些
愛美的女性都知道,只有將體內的毒素排出,才能有擁有健康的身體和美麗的容顏。如果體內的毒素淤積過多的話,都會體現在我們的容顏上,例如:長斑長痘啥的。排毒養顏我們可以從日常飲食抓起。下面飲食文化就來為大家介紹可以排毒養顏的食物,一起來看看。排毒養顏的水果蘋...
-
由餛飩演化而來的鳳城魚皮角
人知飲食所以養生,不知飲食失調.亦所以害生。中華飲食博大精深,悠久的歷史和底藴就是我們的驕傲和亮點,在各個時代不管是和平或者戰亂總是造就了很多美味的料理,也因為在歷史中的不斷繼承和發展才有了鳳城魚皮角這道菜,本期飲食文化為你解析。魚皮角是廣東順德着名...
-
絲襪奶茶的由來,如絲襪般柔滑細膩
所謂的“絲襪奶茶”並不是用絲襪去過濾的奶茶,僅僅只是用尼龍網先行過濾而已,只不過當時路人看着以為是絲襪,後來也就有着“絲襪奶茶”的名詞。相信喝過絲襪奶茶的人都會被它的芳香四溢所迷住。香港創作的絲襪奶茶是地道、香醇的代名詞。發明絲襪奶茶的中環老字號...
-
健康養生文化,改善睡眠的方法
人體的健康不僅僅在於飲食方面,睡眠方面也非常重要。每天的睡眠質量,影響着隔天的學習生活效率,同樣也關係着人體的健康。好的睡眠質量,是人生活必不可少的一部分。那麼怎麼改善睡眠質量呢?本期飲食文化帶你來看看。1、温度要適宜:開空調到20℃就可以了,不要過低,凌晨...