怎麼在冬天減肥,有哪些飲食要求
其實冬天減肥是4個季節中最難的,在寒冷的天氣下,人們代謝較為緩慢,再加上氣温那麼低,本來很多人工作就繁忙了只有晚間運動,太冷更是降低了運動的慾望。那麼本期的減肥飲食,為你解析。
首先,吃多之後輕節食
一到冬天,出於禦寒需要,大家往往食慾大開。或者三五好友聚會,或者熱飲不離手,難免多吃多喝,造成飲食過量。這種情況下,不妨輕節食一下。如果是前一天晚上吃多了,那麼第二天就多吃水果蔬菜,喝些酸奶,主食減半;如果是當天中午吃多的,那就晚上清淡些,可以喝粥喝湯,至多七分飽。
這種輕節食,只是飲食節奏的動態微調,既不會造成代謝紊亂,還可以減輕腸胃負擔,加速新陳代謝。可以説是非常容易做到、非常好堅持的方法了。
其次,改變飲食順序減少攝入
天氣寒冷,想多吃是很難剋制的。那麼,不妨在吃的時候動點小腦筋,也可以起到不小的效果。比如,先從湯類開始,然後是熱量低的蔬菜類,其次是肉類,最後才是主食。
之前的湯和蔬菜,已經使肚子半飽了,再補充些抗寒性更好的肉類,等到吃主食的時候,已經快飽了,自然可以減少主食的攝入量,對保持體重非常有幫助。
而且,中午少吃碳水化合物,也就是主食,血液中血糖含量低,還不容易睏倦,下午工作學習的效率也會有所提高。可以説是一舉兩得的小妙招了。
最後,適當運動以提高代謝
可以在飯後散散步什麼也是有助於體內食物的消化,即使不想在室外飯後也最好站站有助於減肥。
-
中國的飲食講究,必須“色香味”俱全
中華美食舉世聞名,是我國人民引以為傲的中國名片。我國的飲食文化,形式豐富多樣,但一個共同的講究,就是要講求“色、香、味”俱全。那麼,就讓我們一起來看看中國飲食中都有什麼講究?!。中國飲食文化是最具中國特色的文化門類之一,也是長期居於世界領先地位的一種文化。...
-
盤點秋天什麼花可以吃,能觀賞也能食用
一年四季中,能夠食用的東西太多,就連最美觀的花,也可以成為美食。那麼本期飲食文化,小編就想來介紹介紹,四季中,春季,夏季,冬季以外的秋季,有什麼花是能觀賞也能夠食用的?常食的花卉是菊花、南瓜花、木槿花和桂花。將剛開放的甘白菊花摘下,放入肉絲、海米或雞蛋湯內,或用來...
-
這8種食物越吃越年輕,愛美的你別錯過了
一般隨着年齡歲月的增長,人臉上的皺紋會越來越多,但是人們總是能在網上看到,有些人都40多歲了,皮膚卻像20多歲的年輕人一樣,除了良好的作息時間之外,飲食是尤其的重要。本期的食療養生,講講怎麼樣越吃越年輕。1、草莓草莓中含有多種果酸、維生素、礦物質,尤其是維生素C...
-
雞肉不能和什麼一起吃,哪些人不能吃
雞肉是我們日常生活中最常見的一種肉類,不管是在街邊的大排檔,還是高端的米芝蓮三星餐廳都能見到它的身影。就連夏天喝啤酒也是配炸雞最美味了。那麼它不能和什麼一起吃呢?本期的食物相剋,為你解析。雞肉不能和什麼一起吃1、鯉魚雞肉甘温,鯉魚甘平。雞肉補中助陽,鯉...