冬天吃什麼水果比較好,首選這四樣
冬天的天氣比較的寒冷又特別的乾燥,人會總感覺到十分的缺水,皮膚會感覺十分的乾燥。這是因為身體所缺的維生素沒有好好的補充。那麼本期的健康飲食文化,為你解析。
1、橙子,橙子成熟的時候剛好是秋冬季節,橙子中含有大量維生素C、黃酮類物質和類胡蘿蔔素,不僅可以抗氧化,還有增強免疫力,軟化和保護血管,促進血液循環等作用。
2、釋迦,這種水果似乎不是很常見,但是含有豐富的營養,熱量很高,能夠美容養顏、補充體力、清潔血液,還可以增強免疫力、抗癌等。
3、山楂,山楂看起來不起眼,但是其每百克果肉中就含鈣52毫克,是冬季水果中最高的,由於孕婦和兒童對鈣的需求大,所以山楂是很適合這兩類人羣吃的,並且生山楂對減肥也有效果,因為其具有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效。
4、冬棗,由於其成熟晚,所以顧名思義冬棗,又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素和微量元素,對健全毛細血管,抗動脈粥樣硬化很有益。冬棗的最大特點是維生素C含量極高,每100克果肉維生素C含量高達380~600毫克(維生素C補充劑所能提供的維生素C一般為60毫克),是蘋果的70倍,柑橘的16倍,連以往被認為富含維生素C的山楂也甘拜下風。
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