秋天進補吃什麼最好
秋天,有利於調養生機,去舊更新,為人體最適宜進補的季節。秋天最容易出現的就是口乾舌燥,這時候多吃些資陽潤燥、益中補氣的食物效果甚佳。那麼秋季進補吃什麼最好呢?本期的秋季飲食,為你解析。
1、海藻
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質,能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋樑,恢復細胞膜的流動,讓皮膚更緊緻有彈性。
2、核桃
俗話説得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鮮核桃已經上市,建議大家核桃最好生食,這樣營養損失最少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素,營養最全面,有養肝補腎、潤腸通便的作用。
3、蘋果
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用,蘋果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽光中的射線。
4、阿膠
眾所周知,阿膠是一種極佳的補血養顏聖品。日常生活中,女性多吃一些阿膠,不僅能補血,讓氣血充足,整個人看起來也會更加有氣質,更加面若桃花,楚楚動人。不過吃阿膠有講究,體內濕邪重,心、肝、肺火旺盛,甚至陰虛有火的人,以及體內有淤血,脾虛者都不太適合吃阿膠來補氣血,這個千萬要注意!
5、紅棗
從以型補型,以色補色的角度上説,紅色的食物本身就具有補血之功效了。事實上,紅棗是女性補血的最佳保健品之一,因此建議貧血的女性日常可多食用紅棗,或是做成湯品,甜點都是不錯的,但是要記住紅棗中也是有糖分的,因此對於糖尿病病人來説切記食用太多。另外,黑棗中的鐵含量也是非常豐富。
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