當個健康的吃貨,健康又不上火的火鍋吃法
中醫説,上火就是內生燥熱,使得人體出現各種燥的表現,而冬天,吃火鍋是最容易上火的,這是因為你不懂得怎麼樣吃火鍋更加健康,不上火,本期的火鍋文化帶你去了解怎樣吃火鍋更加健康,且不上火,讓你一次吃個爽。
還想要了解》》吃完火鍋後喝什麼好
吃火鍋上火的原因不外以下三點:
1、湯料或調料的辛辣
一般來説,四川紅湯火鍋最刺激,辣椒、花椒、大料等一系列辛辣配料全在鍋底。吃這個火鍋雖然相當惹味,但是由於過於刺激,吃多了常會使脾胃消化功能失調,內生燥熱濕邪,繼而出現“上火”,如咽喉腫痛、牙齦腫痛、口角糜爛、嘴脣燥裂、口腔潰瘍、腹痛、腹瀉等。
2、過多偏温肉食
吃火鍋不少人愛以羊肉、牛肉、狗肉等高熱量食物為主,殊不知這些食物多偏温性,以羊肉為例,羊肉補血壯陽,屬於大熱之品,因而吃了羊肉,人會渾身暖和。但是如果內熱較盛的人,吃了羊肉就會有上火的跡象。
3、盲目添加滋補藥材
湯底裏加點藥材,一來養生進補,二來去除食物腥氣,因而滋補火鍋深受大眾歡迎。然而,這些藥膳滋補火鍋並非人人都能吃,像沙蔘玉竹老鴨湯,只適用於肺燥、乾咳、便祕等患者,對於陽虛、寒痰者則適得其反,因而自己是否適合進補,這還要看自己的體質是否適合。
四招叫你吃火鍋不上火吃火鍋要避免上火,主要是注意搭配。多搭配青菜、豆腐,適當選擇飲料,慢慢吃,別貪麻、辣、燙,寧願捨棄一時的口感痛快,也最好不食或少食辛辣,節制偏熱的食物,可能就不會再上火。去火“三寶”不可少
麻辣火鍋讓人又愛又恨,為避免引火上身,吃紅湯底火鍋的時候,要注意一下平衡,可以多吃清火滋陰的食品。
青菜:
吃火鍋時,搭配大量的綠葉蔬菜,蔬菜多偏寒涼,不僅能消除油膩,補充人體維生素,還有清涼、解毒、去火的作用。
豆腐:
吃完羊肉、牛肉,適當在火鍋裏下一些豆腐,因為豆腐含有石膏。
蓮子:
在火鍋中加些蓮子(不去蓮子心),這有滋補強身、清心、瀉火的作用。不圖熱辣,還是放一放口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50-60℃,而火鍋濃湯温度可高達120℃,食物燙熟即吃的話,很容易燙傷口腔、食管和胃黏膜。
再加上麻辣等刺激,容易引起或誘發各種消化器官炎症和潰瘍。因此,食物從鍋中撈出,別猴急入口,最好先放在小碟待微涼,慢慢細品。而本來就有消化道疾病的人,吃火鍋以少油、少麻辣的清淡火鍋為宜。
喝點果汁飲料可降温
涮火鍋的順序很有講究。最好先喝小半杯新鮮果汁或碳酸飲料,這樣不僅可以開胃,而且清涼口感能給口腔和胃腸降降温。但控制體重的人和老年人、血糖高者不太適合碳酸飲料,因而酸奶、杏仁露、椰汁、涼茶等比較適合有慢性病的人和老年人。
時間控制在兩小時內
火鍋吃多了容易上火,一週不超過一次,且每次最好控制在兩小時以內,火鍋裏的湯水煮久了,湯水就變得燥熱。最後,還有個事兒,火鍋湯要不要喝?
其實火鍋湯中存在着危險的,因為火鍋隨着時間的延長,湯裏的亞硝酸鹽含量逐漸增加。湯裏還會溶解讓痛風病人擔心的嘌呤、水溶性農藥等有害物質,所以要是喝湯的話,不宜在涮鍋結束的時候喝,在涮鍋開始時喝是最放心的。
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