5分鐘的簡易早餐粥,讓你還能睡個回籠覺
對於工作忙碌的上班族和課業繁重的學生們來説,每天早上能多睡個十分鐘,那真是十分幸福的事,而就有些人為了多睡一會兒,捨棄了早餐時間,這對身體是非常有害的。那怎樣才能吃到營養早餐又節省時間呢?讓營養早餐食譜教你簡易早餐粥做法,讓你還能睡個回籠覺。
蛋花羹
材料:草雞蛋兩隻,糖或蜂蜜(量可依據個人喜好),開水
做法:
1、將兩隻草雞蛋打在碗裏;
2、用打蛋器攪勻雞蛋;
3、加入少許糖或蜂蜜攪勻;
4、一邊加開水一邊攪拌;
5、放在微波爐里加熱2分鐘即可。
小貼士:此種蛋羹做起來簡單方便,營養豐富,適合人羣廣,但血糖高的人羣可少加些糖或蜂蜜。同時雞蛋一定要攪勻,否則會影響蛋羹的口感。
草莓燕麥粥
材料:燕麥100克,草莓100克,牛奶200毫升,水800毫升
做法:
1、草莓切丁。
2、鍋中水燒開。
3、倒入燕麥片。
4、迅速攪拌。
5、蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉小火。
6、加入牛奶,關火。
7、加草莓。
小貼士:草莓燕麥粥營養素搭配全面且暖胃,濃郁的麥香加上牛奶的綢滑配上草莓的清甜,能量的持續釋放保證一個上午的充沛精力。燕麥粥在煮制的過程中容易溢鍋,要時刻注意鍋的動靜。
芝士牛奶玉米粥
材料:熬得濃稠的白粥適量,芝士2片,牛奶,鹽,雞精,即衝玉米濃湯1包。
做法:
1、熬好的粥盛出一些加牛奶、芝士片、玉米濃湯粉。
2、放入微波爐加熱後拌勻。
3、加少許鹽、雞精調味。
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