秋老虎養生吃什麼,有利於緩解皮膚出現乾燥
秋天是一個乾燥的季節,而秋天裏秋老虎使得秋天前半段是處於炎熱的轉態,這種狀態下也使得皮膚出現乾燥的現象,那麼秋老虎養生吃什麼好呢?有利於緩解皮膚出現乾燥的現象呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!
秋老虎養生吃什麼
橙色蔬菜
橙色和黃色的蔬菜中含有大量胡蘿蔔素,它是一種抗氧化劑,可以幫助對抗皮膚乾燥,防止有害的紫外線損傷皮膚。
大多數橙色蔬菜中還含有維生素A和C,有助於修復人體組織,加速膠原蛋白的產生。黃色和橙色的蔬菜包括:紅薯、胡蘿蔔、杏、香瓜、紅辣椒、芒果、南瓜、木瓜。
綠葉蔬菜
菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素A、B和E,會保護皮膚、提高身體的免疫力。同時,綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助於滋潤肌膚,維持健康狀態。用蒸煮的方式來製作蔬菜或者澆上健康的橄欖油搭配鱷梨沙拉,既享受了美味又吃的健康。
石榴汁
每當秋季,石榴就常常大張旗鼓的出現在超市裏。石榴的果實色彩繽紛,紅如瑪瑙,白若水晶。
用石榴榨汁,喝起來酸甜爽口,並且還有“御飢療渴,解酲止醉”之功。除了對身體有很好的滋潤作用之外,石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,並且效果持久。
黑芝麻
黑芝麻中藴合豐富的維生素E,它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有滋潤作用,適當食用能改善、維護肌膚的彈性,除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環,使其得到充分的營養物質與水分,從而能達到柔喇與光澤雙重效果。
蜂蜜
蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物,它所含的營養成分特別豐富,主要成份是葡萄糖和果糖,兩者的含量達70%,此外,還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等,其中鬆屬素只有蜂蜜才有。
蜂蜜常用在自制面膜中,是少數真正有作用的成分之一。蜂蜜能幫助體內脂肪燃燒,尤其是睡眠時,晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶,不但能起到潤膚、養肺的作用,而且養顏又減肥。
堅
堅果和種子中含有omega-3脂肪酸、維生素A、B、E和礦物質,以及一系列的抗氧化劑。這些成分都能滋潤你的肌膚,增加彈性,幫助細胞再生,並防止自由基和污染物在皮膚表面肆虐。
杏仁、核桃、榛子、開心果、南瓜子、亞麻種子、葵花子中都含有這些健康的親皮膚成分,你可以把它們當做下午茶零食(要適量,因為它們含有很高的熱量),灑在酸奶或麥片中,烤成鬆餅。
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