什麼食物吃了不會發胖,放心大膽的吃吧
每個人都希望自己擁有一個好身材,不過現實生活中,很多人都十分的繁忙,根本沒有時間去運動鍛鍊身體,那麼只能通過飲食了。這五樣食物吃了也不會胖,本期的減肥飲食,為你解析。
1、竹筍。
竹筍是種脂肪含量低、纖維高、糖分和澱粉都很少的食物,對減肥的人來説是最好的食材選擇之一。晚餐選擇竹筍,不僅可以飽腹,竹筍中的纖維還能促進腸胃蠕動,幫助人體消化,減少便祕的風險。
2、黃瓜。
黃瓜是老少咸宜的一種常見蔬菜,可以生吃,也可以炒、煮湯,或者作為其它很多菜餚的配菜。黃瓜營養豐富,富含多種微量礦物質以及維生素C、維生素B族,且熱量很低。對於減肥的人來説,生吃黃瓜既能享受它爽脆清甜的口感,又能很好地補償身體所需營養。
3、凍豆腐。
經過冷凍的豆腐能產生一種酸性物質,該酸性物質能破壞人體內的脂肪,因此,凍豆腐特別合適想減肥的人吃,多吃可以分解掉體內多餘的惱人的脂肪。凍豆腐除了能分解脂肪,它還有營養豐富、熱量極低、容易使人飽腹的特點,晚餐多吃些,到入睡都不容易有飢餓感。
4、代餐。
一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性,持續時間至少在3小時以上,一般人一餐熱量攝取約600~900千卡,減肥代餐可以將熱量控制在50千卡左右,熱量攝取小於需要量,達到減肥的目的,得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。
5、茄子。
茄子是很多人喜歡的蔬菜之一,茄子中富含硒,硒有抗氧化的作用,還能提高人體的免疫力,增強體質。茄子通常的烹飪手法需要用到比較多的油,這麼吃肯定對減肥沒有好處。正確做法是將茄子去皮切成絲,用適量調料做成涼拌,這樣吃不僅飽腹,還有益於身體健康。
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