減肥的誤區,水果當飯吃會胖
夏天,很多人特別是女性朋友為了身材會選擇把水果當飯吃,可有些人卻發現自己反而胖了。這是為什麼呢?難道吃水果不能減肥嗎?這其中是不是隱藏着減肥誤區?那麼本期的健康飲食文化,為你解析。
水果當飯吃可能越吃越肥
網傳吃水果有助於減肥,然而殘酷的真相是,兩斤西瓜含糖量可能超過80克,相當於一碗米飯!香蕉、榴蓮、荔枝等水果熱量更高。再比如朋友圈裏的“減肥聖果”——牛油果,其實它所含的脂肪比肉類還高,堪稱“油量老大”,吃一個稍大的牛油果,一天的油量都夠了。所以把水果當飯吃會胖還可能越吃越肥,水果的攝入量每天200~400克就夠啦,否則身體會承受不來。因此,日常生活中,無論是怕胖的還是要減肥的,假如想用水果當主食,那是萬萬不可以的。
用水果當正餐或導致營養缺乏
如果整天用水果當正餐,就有可能導致維生素及微量元素的缺乏。由於水果的營養成分有限:科學測試的結果表明,水果中水分佔八成,糖類佔一成。如果平時把水果當飯吃,即使吃得再多,身體所需的脂肪、蛋白質及鈣、鐵、鋅等微量營養素也不能得到滿足。這種不正常的現象如果堅持下去,就會出現大麻煩:皮膚失去光澤、毛髮乾燥斷裂、身體抵抗力下降以及出現貧血、缺鋅、精神萎靡不振等。
空腹吃水果並不能助消化
此外,空腹吃水果並不能助消化,過量食用就會刺激胃壁的黏膜,導致胃部不適。長期下去,不僅導致各種營養素的缺乏,還容易導致消化不良。那飯後吃總可以了吧,其實不然,飯後馬上吃水果會加重飽腹感,導致腹脹,沒消化完的食物會轉換成脂肪堆積在體內,導致發胖。因此要想有一個健康的身體,科學飲食就顯得非常重要。吃飯也和做任何事情一樣,也必須講究一個“度”。
-
中國的飲食講究,必須“色香味”俱全
中華美食舉世聞名,是我國人民引以為傲的中國名片。我國的飲食文化,形式豐富多樣,但一個共同的講究,就是要講求“色、香、味”俱全。那麼,就讓我們一起來看看中國飲食中都有什麼講究?!。中國飲食文化是最具中國特色的文化門類之一,也是長期居於世界領先地位的一種文化。...
-
盤點秋天什麼花可以吃,能觀賞也能食用
一年四季中,能夠食用的東西太多,就連最美觀的花,也可以成為美食。那麼本期飲食文化,小編就想來介紹介紹,四季中,春季,夏季,冬季以外的秋季,有什麼花是能觀賞也能夠食用的?常食的花卉是菊花、南瓜花、木槿花和桂花。將剛開放的甘白菊花摘下,放入肉絲、海米或雞蛋湯內,或用來...
-
這8種食物越吃越年輕,愛美的你別錯過了
一般隨着年齡歲月的增長,人臉上的皺紋會越來越多,但是人們總是能在網上看到,有些人都40多歲了,皮膚卻像20多歲的年輕人一樣,除了良好的作息時間之外,飲食是尤其的重要。本期的食療養生,講講怎麼樣越吃越年輕。1、草莓草莓中含有多種果酸、維生素、礦物質,尤其是維生素C...
-
雞肉不能和什麼一起吃,哪些人不能吃
雞肉是我們日常生活中最常見的一種肉類,不管是在街邊的大排檔,還是高端的米芝蓮三星餐廳都能見到它的身影。就連夏天喝啤酒也是配炸雞最美味了。那麼它不能和什麼一起吃呢?本期的食物相剋,為你解析。雞肉不能和什麼一起吃1、鯉魚雞肉甘温,鯉魚甘平。雞肉補中助陽,鯉...