這8種食物越吃越年輕,愛美的你別錯過了
一般隨着年齡歲月的增長,人臉上的皺紋會越來越多,但是人們總是能在網上看到,有些人都40多歲了,皮膚卻像20多歲的年輕人一樣,除了良好的作息時間之外,飲食是尤其的重要。本期的食療養生,講講怎麼樣越吃越年輕。
1、草莓
草莓中含有多種果酸、維生素、礦物質,尤其是維生素C含量豐富,維生素C可以促進膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皮膚的抗損傷能力也越強。
2、菠菜
菠菜是春季的應季蔬菜,除了鮮菜可以吃之外,還能脱水制乾和速凍,菠菜富含其他一般蔬果缺乏的維生素K,人的頭髮光亮,皮膚白淨有光澤,當然少不了維生素K。
3、亞麻籽
美國營養師總結7種最有益皮膚健康的食物,亞麻籽位列榜首,其富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用,研究發現,每天食用亞麻籽,有助於緩解皮膚紅腫症狀,使皮膚更柔滑。
4、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
5、番茄
番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以説是抗氧化的超強鬥士。其中小番茄的維他命C含量更高,可以讓抗氧化的火力再猛一些。
6、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
7、鮭魚
鮭魚因含有超強的歐咪伽3不飽和脂肪酸,所以有強的抗氧化功效。另外,鮭魚體內紅色物質為蝦青素,蝦青素抗氧化能力是維他命E的1000倍,具有最全面的“高抗氧化”功效,其抗氧化過程非常完整。不像一般抗氧化劑只是簡單的中和了體內的自由基,其會附屬在自由基體上,永遠的終止自由基的破壞性連鎖反應。
8、蘋果
蘋果中含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光滑。
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