四字訣竅告訴你大寒怎麼養生,藏陽候春
大寒時節天寒地凍,萬物蟄伏,生機斂藏,傳統中醫指出人們此時的養生原則可用四個字概括,那就是“藏陽候春”,具體應該怎麼做呢?現在就讓二十四節氣為你詳細分析一下。
按照中醫理論,大寒節氣萬物蟄伏,生機潛藏,人的養生也要着眼於“藏”,講究的是“藏陽候春”,意思就是收藏陽氣,等待春天的到來。
大寒時節,飲食方面主要忌生、冷、粘、膩的食物。比如過年吃的湯圓就屬於粘類的食物,不容易消化,應避免多吃。而春節時常吃的醃菜、燻肉、香腸等食品,因含有亞硝酸鹽成分,吃的時候也要注意適可而止。
大寒期間,人們適宜吃一些温補的食物,如牛羊肉、蝦、核桃、板栗等等。同時還可以搭配着吃一些消食寬中的食物,如山楂、山藥、蘿蔔等等。
在起居上,大寒期間人們應當儘量早睡晚起,避免擾動陽氣;晨起鍛鍊時講究“必待日光”,也就是等太陽出來以後再去鍛鍊,運動時宜舒緩不宜劇烈;穿衣要注意防寒保暖,特別是頭面部、手部等末梢循環不好的部位。情緒上要避免急躁發怒。
大寒防病怎麼做:防寒、防過勞、防暴飲暴食
中醫師指出,大寒節氣寒冷乾燥,正是感冒等呼吸道疾病高發的季節,應密切注意防範。感冒雖是小病,但久拖不治,也可能誘發多種危及生命的併發症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。除了注意保暖、多喝開水,加強運動外,平時還應經常開門窗通風換氣。
由於天氣寒冷,人的血管收縮變細,血壓增加,發生各種心腦血管病的概率也大大增加,尤其是老年人和高血壓患者應當密切注意。飲食宜少葷多素,晚餐不宜過飽且不宜多食高糖、高脂肪食物。睡前半小時和起牀後可各喝一杯水,以降低血液粘稠度。
另外,大寒時節正值春節將近,各種因暴飲暴食導致的胃病危險也隨之增加。對此的應對策略是,戒煙少酒、控制飲食,而且要注意胃部的保暖。
另外根據中醫師的提醒,大寒節氣以後是感冒的高發季節,許多人都會經歷發熱、掛水、咳嗽的過程,往往歷經一兩週都不見好。對此,建議可以嘗試一下中藥,傳統中醫對感冒發熱之類的病症有獨到的療效。
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