回南天飲食注意,一不注意水汽上身
回南天是春季二、三月份時經常出現的一種天氣返潮現象,是指冷空氣撤退之後氣温回升,空氣濕度加大,暖濕氣流遇到冰冷的物體表面而產生水珠的現象。回南天時氣候潮濕,人體易感倦怠、陰鬱胸悶、食慾不振、易發關節疼痛等,那麼回南天飲食該注意什麼呢?
專業中醫師指出,回南天到來時,天氣潮濕悶熱,這在中醫中是一種“濕邪”,會由皮膚侵犯至體內,濕氣可能長期潛伏體內,條件成熟就竄出來作亂,讓頑疾再次發作,故而祛除濕氣是人們身體保健的重中之重,在飲食上也需要注意,宜清淡易消化,忌肥甘厚膩,少吃水果,
熱帶水果少吃,祛濕玉米常食
所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進肚子之後,人會產生“內濕”,出現多種不適症狀,如脹痛口苦、食慾差,肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬於助濕之物,回南天濕氣重,大家不宜多吃,特別是當明顯感到環境濕氣帶來的不適時,更要忌口。
另外,蝦蟹等海鮮也助長濕氣,想解饞別乘這個時候吃,不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產替代。此外,玉米、薏米、芡實、扁豆,這類食材有除濕功效,大家可以在日常飲食中靈活添加。
回南天吃辛辣食物?專家:驅寒不等於祛濕。
回南天的時候,有些人認為應該通過辛辣之物驅除體內濕氣,在飲食中增加生薑、大蒜、辣椒這類辛温之物,但醫師表示,驅寒不等於祛濕。
玉米、扁豆、薏米、芡實等能祛濕性質比較平和,適合任何體質的人使用,但選姜蒜這類温補的食物則要依體質而定。如果本人是寒性體質,平日腹瀉畏寒問題多,可以多食用,獲得祛濕又驅寒的效果;但如果自己是火氣大的熱體質,再吃辛辣的“火物”反而增加身體濕邪之氣。
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