寒露飲食宜清淡,朝鹽晚蜜養養胃
“露將凝結,菊有黃華”的寒露節氣,乃是氣候由涼爽到寒冷的過渡,中醫上講,在氣温不斷下降,秋燥也越發嚴重的寒露時節,養生重在潤肺生津、健脾益胃,飲食方面注重朝鹽晚蜜,那麼就來更詳細地瞭解。
朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始,隨着天氣的寒冷,空氣也越來越乾燥,秋燥是最煩人的一件事。預防秋燥,光喝白開水的效果是不夠的,養生專家提出,“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”才是對付秋燥的最佳飲食良方。
在白開水中加入少許食鹽,就如同補充生理鹽水一樣,可以減少體內水分的流失。蜂蜜是滋潤之物,而且對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等有不錯的療效,非常適合秋天食用。安排秋季飲食時注意白天喝點鹽水,晚上喝點蜜水,既補充人體水分,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,還可以防止因秋燥引起的便祕等困擾。
適當養胃
寒露之後,氣温下降,而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感,日常飲食起居要注意保護胃部。飲食上要少吃辛辣刺激的食物,多吃甘、淡滋潤之物。起居上,注意適時增添衣服,夜間睡覺要蓋好棉被,尤其要呵護胃、背部,避免引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。
如果因為脾胃寒涼而出現腹瀉,可以用艾灸的方式來解決這個問題:將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1釐米左右,進行施灸,以有温熱感為宜。每次灸半小時左右,每天進行1次,連灸10次為1療程。一般來説,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最佳。
除此之外,由於深秋氣候漸冷,日照減少,風起葉落,常會勾起淒涼之感,使人們情緒不穩,易於傷感。因此,在深秋時節,要注意保持良好心態,宣泄積鬱之情,因勢利導,培養樂觀豁達之心。
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