驚蟄放風箏有利於發陽氣
3月5日晚間23時28分,2018年的驚蟄節氣將準時到來。健康專家建議公眾,驚蟄時節是天地間陽氣上升的時節,人們也應該順應自然,注意激發體內的陽氣,在日常鍛鍊方面,養陽以放風箏為最合適的運動之一,那麼就讓老黃曆為你介紹。
驚蟄節氣是陽氣上升的時節,人們要抓緊這個時機激發體內的陽氣。運動鍛鍊就是不錯的選擇,比如在上午進行適當的活動,可以激發體內陽氣上升,但運動之前應做好熱身運動。
同時還要注意,運動時大汗淋漓對於人體的陽氣是一種消耗,所以在運動時,達到微汗就可以了。高強度的劇烈運動,會讓人體產生損耗,對人體養陽產生不利影響。所以春季運動,不要過於劇烈,要循序漸進。
驚蟄節氣可多做些“小動作”
伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節,所以提倡春季早起多伸懶腰。另外,春季散步可以消除疲勞,有利於健康。散步時可配合搓雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利於人體疏通氣血,生髮陽氣。
驚蟄節氣最佳運動:放風箏
春季是放風箏的好時節,放風箏是我國傳統的民間體育運動,至今已有兩千多年的歷史,有強身健體、防病治病的作用。春天在户外放風箏除了能強身健體,促進人體血液循環,加快新陳代謝外,還能呼吸到室外的新鮮空氣,排出堆積在身體內一個冬天的濁氣,一舉多得。放風箏是養生專家強烈推薦的春季養生運動。
放風箏時,人們心情舒暢,精神愉快,可使處於緊張狀態的大腦皮層和腦血管放鬆,使大腦得到休息,因此對神經衰弱及失眠症有治療作用。同時放風箏還有助於消除眼睛的疲勞,因為放風箏時極目遠眺風箏的千姿百態,能調節眼部的肌肉和神經,對防治近視眼、老花眼及視神經萎縮極為有利。經常放風箏,還有利於頸椎健康,預防椎骨和韌帶的退化。
放風箏注意事項
由於放風箏的時候要仰頭觀望,所以要選擇平坦的場地,因為在放風箏的過程中,人經常要倒行,而且注意力多集中在空中,需要特別注意防止絆倒摔傷;還要注意風向與太陽的關係,防止太陽光對眼睛造成傷害。
放風箏時還要注意,仰頭不宜過久,仰頭時間太久,容易造成頸肩部肌肉緊張、疲勞。老年人要根據自己的身體狀況,調節參與運動的時間長短,運動前還應充分活動頸部。另外,椎動脈供血不足者在參與此項運動時,要儘量避免突然轉頭,以免發生腦血管意外。
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