今日立冬,這些身體部位要熱養
今天是2017年11月7日,一年一度的立冬節氣,這一天的到來代表冬季的開始,同時也開啟民間養生的旺季。健康專家指出,自立冬始有兩件事需要注意,一為“熱”,二為“補”。關於冬令進“補”的知識相信大家已經知道不少了,但“熱”具體是什麼意思呢,就讓老黃曆為你介紹。
前列腺也會得“感冒”
前列腺是男性的“嬌嫩”器官,受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。專業醫師表示,前列腺受涼後容易出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等症狀。
冬季養護前列腺的對策:
1、外出不坐涼板凳;
2、經常按摩腹部,以腹部感到微微發熱為宜;
3、多吃白瓜子、西紅柿、蘋果等有益前列腺的食物;
4、多喝水,多排尿。
血管遇冷收縮易變脆
寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮,造成心臟收縮力增強,周圍血管收縮,導致收縮壓及舒張壓上升。醫師指出,氣候變化時,血壓波動性增大,導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人,血管彈性本身就比年輕人差,所以出現腦出血等意外的概率更高。
冬季養護血管的對策:
1、入冬時做個血壓監測,根據情況調整用藥量;
2、入冬後,晚上早點睡;
3、吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋葱這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。
心臟最怕温差大
心臟就像人體的發電機,到了冬天,為給身體提供足夠的能量,它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。醫師指出,在寒冬季節,室內外温差大,加之氣候乾燥,人的生理機能時常處於應激狀態,這樣就加大了心臟的負荷;嚴重時會誘發心絞痛或心肌梗死。
冬季養護心臟的對策:
1、避免寒冷時外出;
2、備好圍巾、手套、帽子等保暖設備;
3、需特別注意起夜或洗澡時的保暖措施。
早晨霧氣最傷肺
冬季寒冷、乾燥的空氣,都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。此時若不加以保護,不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病,還非常容易落下病根,導致來年復發。
冬季養護肺部的對策:
1、將熱水倒入杯中,用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣,每次可做十分鐘左右,早晚各一次。
2、有晨練習慣的老人最好等9點之後,陽光明媚、霧氣散去再鍛鍊。
胃的冬季代謝會變慢
俗話説,“小寒大寒,冷成冰團”,這時正是脾胃病的高發期,如果食用過冷、過生、過硬、過補的食物,都容易把胃“累壞”。
冬季養護胃部的對策:
1、多吃温軟、易於消化的食物,儘量做到少食多餐;
2、睡前3小時內不吃東西。
防止病菌從鼻入
鼻子是人體整個呼吸系統的“窗户”和“換氣孔”。耳鼻喉科醫師介紹,冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣,其黏液分泌減少,毛細血管變脆,鼻子的“屏風”作用也容易變差,從而導致有病菌的空氣直接進入肺內,增加了呼吸道感染的概率。
冬季養護鼻子的對策:
1、每天用兩手大拇指外側相互摩擦,在有熱感時,用大拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右;
2、睡前用温的淡鹽水清洗鼻腔;
3、霧霾天戴口罩。
耳朵抗凍能力最差
人體中的耳朵、鼻子、手、腳都處於神經末梢,血流量少,因此到了冬天格外怕冷。耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保温外,其餘部分只有較薄的皮膚包着軟骨,所以是五官中最“怕冷”的器官,不注意保護則易生凍瘡。
冬季養護耳朵的對策:
1、從室外進入温暖的室內,可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。
2、耳朵受凍後,不宜熱水熱物敷貼,這樣會導致症狀加重。
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