三伏天小孩吃什麼好,飲食該注意什麼
三伏天一到,氣温高居不下,小孩子們很容易出現食慾不振的情況,所以家長們在這個時候要注意孩子的飲食調理,增強小孩子的抵抗力。那麼,本期的老黃曆就帶大家一起來看看三伏天小孩吃什麼好。
三伏天小孩子食物推薦:
水果:菠蘿、西瓜等。
蔬菜:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。
麪食:全麥粉、豆粉、精白粉調配色澤。
肉類:雞肉、鴨肉、魚肉、動物肝臟等。
蛋類:雞蛋、鵪鶉蛋。
海產品:藻類。
飲品:牛奶。
三伏天小孩飲食需保證食材幹淨
夏季人們常感食慾減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
在三伏天的飲食中,我們還是需要保證飲食的新鮮乾淨。夏季孩子也容易由於食物不新鮮或者是其他原因導致腹瀉的情況。為了防止該現象的發生,我們建議爸爸媽媽們要選擇新鮮的水果,新鮮的蔬菜,還要選擇新鮮的葷類食物。
為小孩準備好的食物,儘快食用,食物放置太久,由於温度過高,食物還是比較容易變質的。夏季的時候,小孩適合飲用一些新鮮的蔬果汁,不過一些帶皮的水果最好去皮,否則水果的表皮容易殘留一些蠟狀保鮮物質。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏天小孩飲食需注重補水
夏季水分流失的速度很快,小孩夏天衣服穿得比較少,活動非常方便。孩子玩一會兒就容易出汗了。因此,小孩夏季要注意補水。三伏天為小孩補水的方式很多,比如可以讓小孩飲用一些湯類食物。
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